小学館新書 気にしすぎ症候群

伊東 明【著】

小学館（2015/04発売）

• サイズ 新書判／ページ数 208p／高さ 18cm
• 商品コード 9784098252336
• NDC分類 159
• Cコード C0295

出版社内容情報

「既読スルー」「あの一言」で眠れない人に

「既読スルー」にやきもき、「あの人のあの一言」で一晩眠れず・・・。他人からすれば「気にしすぎだって！」で済むことに、立ち止まって苦しんでしまう人が激増している。
まじめで完璧主義、人のことを考える優しい人が陥りやすいという「気にしすぎ」な心理状態。プラス方向に変換できる人はビジネスで成功するというが、その転換がなかなか難しい。
「気にしすぎ」がなぜ起きるのか、なぜ今急増しているのかを分析し、さまざまな行動パターン例を挙げながら解決策へ導く。
小さなことが気になって前に進むことができずにいる「病気未満」の人たちに向け、人気の心理コンサルタントがわかりやすく綴る、「気にしすぎ」の取扱説明書。


伊東 明［イトウ アキラ］
著・文・その他

内容説明

インターネット上で「気にしすぎ」というキーワード検索をすると、すさまじい数のヒットがある現代。ソーシャルネットワークが拡大する中、リアルな人間関係で「生きにくさ」を感じている人が多い証拠かも知れない。他人からどう見られているかが気になる、ＬＩＮＥで友人が書いた何気ない一言が気になる、上司が見せた苦笑いの意味が気になる…。情報の洪水時代を生きる私たちの周りに、周到に仕組まれた「気にしすぎ」のメカニズムを解き明かし、その厄介な心理とうまくつきあっていく方法を解説する。

目次

第１章　こうして「気にしすぎ」がつくられる
第２章　気にしすぎは生まれつきのもの？
第３章　気にしすぎを治す５ステップ
第４章　心の回路を変えれば、気にしすぎはもっとラクになる
第５章　「他人の目」を気にしすぎる人たちへ
第６章　「自分はこれでいいのか？」を気にしすぎる人たちへ
第７章　気にしすぎる人たちへの「十ヶ条」

著者等紹介

伊東明［イトウアキラ］
心理学者（博士）。早稲田大学政治経済学部卒業後、ＮＴＴ勤務を経て、慶應義塾大学大学院にて博士号（社会心理学）を取得。現在は、株式会社東京心理コンサルティング代表として、心理系の研修・講演、リーダーシップスキルやコミュニケーション系トレーニングを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[としＰ]

「気にする」ことはリスク回避になる。実際、人間は10年後のことを考えることが出来る生き物だからこそ、地球上でここまで繁栄できたと言える。しかし、現代社会は「気にしすぎ」を必然的に加速させてしまうメカニズムにある。その結果、過度のストレスをためることになる。「気にしすぎ」の思考を停止する方法は、別の思考をすることである。例えば、読書をすることが挙げられる。また、「あなたが思っているほど、他人はあなたに興味がない」(ちなみにホリエモンも著書『本音で生きる』で同じことを言及)。

2017/05/02

[リキヨシオ]

些細な事を気になり不安になる自分には勉強になる内容。気にし過ぎの根本原因にリスク回避がある。リスク回避の為の努力はメリットな一方で気にし過ぎる事で安心したくて安全になりたいと考える気にし過ぎは逆効果。自分の気にし過ぎも安心したい為だと痛感。人間の脳は「爬虫類の脳＝感情」と「哺乳類の脳＝理性」が相互作用している。プラスの情報より不安や恐怖を煽る情報の方に惹かれやすい。そこまで気にする必要はない…理性では分かっても感情は気になって仕方ない。気にしている自分に気付く→気にする事を気にしない…すごく重要だと思う。

2015/11/30

[チャー]

不安や恐怖などを必要以上に気にしてしまい、精神的に悪影響を生じている状況を和らげるためのヒントが綴られている。自分事では大きな問題と捉えてしまうことも、人から見れば大したことはなかったり、思いつめるほどのことでもないことがしばしば。リスク、恐怖、脅威は最強の感情。一方で、気にしすぎれば安心安全が手に入るというのは誤解、気にしすぎると損をする、情報の洪水が気にしすぎを生むなど印象的。気にしすぎは一気に無くすのではなく徐々に和らげるのがポイント。変えられることと変えられないことを意識し区別することが肝要。

2025/10/01

[mari]

気にする→リスク回避・気にしすぎる→過剰なリスク回避（気にしても無駄・無意味・逆効果な時、多し）高度な脳がありもしない未来を描いてしまう。これらの説明の後、気にしすぎを治すための５ステップ。気にしすぎる人たちへの１０ヶ条と続いていくので分かりやすい流れになっています。

2015/06/28

[とももん]

まさにこのタイトルどおりの私。さすがに本１冊で何かが変わるとは思ってないが、納得いくものは何点かあった。考え過ぎそうになったら、違うことを考える。他人は自分のことなど見ていないなど、まぁ、わかっちゃいるけどなかなか実行できないことも多いが。

2018/10/09