海老名美どりのスリム・キープ・ダイエット

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海老名美どりのスリム・キープ・ダイエット

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  • サイズ 新書判/ページ数 186p/高さ 18X11cm
  • 商品コード 9784093936026
  • NDC分類 595

内容説明

どうしてもやせられない人、やせたのにまた太ってしまった人へ。ダイエットの最後の解決本。

目次

第1章 やせてスリム・キープした1年間(やせたら家の中が明るくなりました;1食品ダイエットは危険;私たち“海老名式”でやせました!;1冊目の本の質問にお答えします;なぜ太ったか、太る原因をつきとめて)
第2章 2日で30品目のアバウトダイエットだから挫折しない(1日30品目から2日で30品目にわったわけ;腹7分目を成功させるには;スリム・キープした1年間の中の1週間メニュー例;わが家の料理の品目数;30品目は4つのエリアからバランスよく)
第3章 やせても素肌美しく(素肌の美しさは毎日の手入れから;秘密のパックは塩マッサージ;バナナパック;ヨーグルトパック)
第4章 体のメリハリをつける部分別エクササイズ(部分スリムアップエクササイズ)

出版社内容情報

ベストセラー『海老名美どりの20Kg減量3分間体操』の第2弾。減量最後の体重をずっと維持している彼女のノウハウをまとめました。オリジナルの食事法と体操に新たな工夫を加え、さらに肌をきれいにする秘密のパック法も公開します。

CONTENTS はじめに… [2冊目を出すにあたって] 第一章 やせてスリム・キープした1年間 やせたら家の中が明るくなりました 1食品ダイエットは危険 私たち海老名式でやせました! 1冊目の本の質問にお答えします なぜ太ったのか、太る原因をつきとめて 第二章 2日で30品目のアバウトダイエットだから挫折しない 1日30品目から2日で30品目になったわけ *4つの栄養群からバランスよく30品目 *ダイエット・リピーターにならない *1日食べ過ぎたら、2日目に減らす *たまにはケーキもどうぞ *ときには濃い味もどうぞ *ダイエット中でもパーティーに出席したいですよね *カロリー計算や面倒な数字はヌキ 腹七分目を成功させるには *茶わんは大きめのものを *過食タイプは食事の前にお茶かお水を1杯 *野菜は大きく切って スリム・キープした1年間の中の1週間メニュー例 *ダイエット日誌?私は欠かさずつけています *体重計には毎日乗りましょう *現在42キロ、元気の源は肉と魚と牛乳です わが家の料理の品目数 30品目は4つのエリアからバランスよく 第三章 やせても素肌美しく 素肌の美しさは毎日の手入れから 秘密のパックは塩マッサージ *秘