海老名美どりの20kg減量3分間体操(エクササイズ)―2週間で3キロはらくらく

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海老名美どりの20kg減量3分間体操(エクササイズ)―2週間で3キロはらくらく

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  • サイズ 新書判/ページ数 187p/高さ 18X11cm
  • 商品コード 9784093936019
  • NDC分類 595

目次

第1章 64キロから44キロに美しく生まれ変わるまで(女性なのに女性らしい生活が不可能でした;努力したものの、まったくヤセない1か月;1か月で5キロ減!ラクラク減量期;少しずつ体重が落ちる体重漸減期;困難減量期を経て、ついに20キロ減量に成功;海老名式は、理想的な減量法)
第2章 よりどりみどり食事法(理想的な食生活は、1日30品目をとること;これだけは守ってほしいダイエットの注意点;栄養のバランスを考えた海老名流具だくさんメニュー)
第3章 1日おき、3分間エクササイズ(7つの基本エクササイズ;12の部分別スリムアップ・エクササイズ)

出版社内容情報

10か月で64kgから44kgへの減量に成功したタレントの海老名美どりさんが、そのプロセスを紹介しながら、彼女が編み出した〈よりどりみどり食事法〉と、ストレッチングを応用した〈3分間ストップ体操〉を写真とイラストでやさしく説明します。

◆ CONTENTS◆◆◆はじめに●第1章 64キロから44キロに美しく生まれ変わるまで プロローグ 女性なのに女性らしい生活が不可能でした ●パリコレはおろか、DCブランドもファッション雑誌も私には別世界のもの●努力したものの、まったくやせない1か月 ●食べたがりやの私には、食べることをがまんするのは並大抵のことではありません●1か月で5キロ減!ラクラク減量期 ●不満が残らないように一日30品目を目標に食事することに決めました●少しずつ体重が落ちる体重漸減期 ●肉が減ったせいか、歯ブラシがほおの内側にひっかかりません●困難減量期を経て、ついに20キロ減量に成功●1か月間、まったく体重に変化なし●海老名式は、理想的な減量法●20キロオーバーの人は、何も食べないで72日間すごさなければ、標準体重に戻らない●第2章 よりどりみどり食事法 理想的な食生活は、一日30品目をとること ●急激なダイエットは、肌もカサカサになるし、小ジワも増えてしまう●これだけは守ってほしいダイエットの注意点●食品それぞれの細かなカロリー計算を必要はありません●栄養のバランスを考えた海老名流具だくさんメニュー●第3章 1日おき、3分間エクササイズ