出版社内容情報
10か月で64kgから44kgへの減量に成功したタレントの海老名美どりさんが、そのプロセスを紹介しながら、彼女が編み出した〈よりどりみどり食事法〉と、ストレッチングを応用した〈３分間ストップ体操〉を写真とイラストでやさしく説明します。
◆ CONTENTS◆◆◆はじめに●第１章 ６４キロから４４キロに美しく生まれ変わるまで プロローグ 女性なのに女性らしい生活が不可能でした ●パリコレはおろか、ＤＣブランドもファッション雑誌も私には別世界のもの●努力したものの、まったくやせない１か月 ●食べたがりやの私には、食べることをがまんするのは並大抵のことではありません●１か月で５キロ減！ラクラク減量期 ●不満が残らないように一日３０品目を目標に食事することに決めました●少しずつ体重が落ちる体重漸減期 ●肉が減ったせいか、歯ブラシがほおの内側にひっかかりません●困難減量期を経て、ついに２０キロ減量に成功●１か月間、まったく体重に変化なし●海老名式は、理想的な減量法●２０キロオーバーの人は、何も食べないで７２日間すごさなければ、標準体重に戻らない●第２章 よりどりみどり食事法 理想的な食生活は、一日３０品目をとること ●急激なダイエットは、肌もカサカサになるし、小ジワも増えてしまう●これだけは守ってほしいダイエットの注意点●食品それぞれの細かなカロリー計算を必要はありません●栄養のバランスを考えた海老名流具だくさんメニュー●第３章 １日おき、３分間エクササイズ
目次
第１章 ６４キロから４４キロに美しく生まれ変わるまで（女性なのに女性らしい生活が不可能でした；努力したものの、まったくヤセない１か月；１か月で５キロ減！ラクラク減量期；少しずつ体重が落ちる体重漸減期；困難減量期を経て、ついに２０キロ減量に成功；海老名式は、理想的な減量法）
第２章 よりどりみどり食事法（理想的な食生活は、１日３０品目をとること；これだけは守ってほしいダイエットの注意点；栄養のバランスを考えた海老名流具だくさんメニュー）
第３章 １日おき、３分間エクササイズ（７つの基本エクササイズ；１２の部分別スリムアップ・エクササイズ）
