ポッコリお腹がみるみる！凹む新・大腰筋ダイエット―くびれも復活！

石井 直方【著】

小学館（2011/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 21cm
• 商品コード 9784093107860
• NDC分類 780.7
• Cコード C2077

出版社内容情報

大腰筋と、お腹まわりの腹筋群の合わせ技!

効き目あり!と定評の、「スロトレ」でおなじみ石井直方先生の大腰筋ダイエット。大腰筋ダイエットという新しい言葉を先生が使い始めたのは2002年。一大ブームを巻き起こしました。
その後、大腰筋まわりの筋肉の解明が進み、この最新刊では、大腰筋とお腹まわりの腹筋群を組み合わせたトレーニングを開発。さらに効果的な「新・大腰筋ダイエット」を考案しました。
「大腰筋」とは、背骨と大腿骨をつなぐ筋肉で、1背骨を引っ張り、2骨盤を支え、3太ももを引き上げる働きをします。つまり、“筋肉の矯正下着"とも"天然ガードル"とも呼べる存在。お腹やせのためには、「大腰筋」を鍛えることがまず大事なんです。
そしてさらに、腹斜筋、腹横筋、腹直筋などの腹筋群や腸腰筋も併せたトレーニングを提案。複合的に鍛えることで、ポッコリお腹を凹ませ、ウエストのくびれも復活! このトレーニングに、食ルールも学んだモニターたちは続々成果を挙げ、ウエスト最大7cm減を達成しました!
おなかのゆるみ、たるみ、ポッコリが最近気になって・・・という人には絶対おすすめ。必ず成果が上がりますよ!

内容説明

実はお腹はやせやすい。大腰筋を効率よくエクササイズ、ストレッチでアフターケア。

目次

ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　女性とポッコリお腹のバトルは、生涯続く、あくなき闘い！
１　みんなのお腹にまとめて喝！なぜ？どうして？世代を超えて、ポッコリお腹がみるみる凹む大腰筋の、スゴイ威力！
２　今日からトライ！お腹まわりの筋肉が短期間でみるみる目覚める！新・大腰筋エクササイズ
３　新・大腰筋ダイエット成功のための知っておきたい食ルール
４　３週間で平均マイナス６ｃｍ！お腹まわりに悩む２０代・３０代・４０代がトライしました　新・大腰筋ダイエット体験レポート
まとめ　だからあなたのお腹もみるみる凹む！新・大腰筋ダイエット成功のヒミツ！Ｑ＆Ａ

著者等紹介

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年、東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授（広域科学専攻・生命環境科学系）。専門は、身体運動科学・筋生理学。ボディビルミスター日本優勝、ＩＦＢＢミスターアジア優勝、世界選手権で３位入賞など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の観点から、健康やアンチエイジングについて解説。体の深部の筋肉・大腰筋に着目し、簡単なエクササイズでお腹太りや体型崩壊に効果のある「大腰筋ダイエット」を提案する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

ダイエットって食餌療法に使う言葉じゃないのかなあ…と首をかしげつつ。大腰筋エクササイズ、より売れるんだろうか。

2017/05/12

[まろ]

やり始めて2週間目。なんとなくお腹周りが痩せたような？とにかく筋トレをする習慣がついてきたからこれを継続していこう。

2016/09/15

[レア]

やっぱり運動は大事だね。ダイエットとか何も気にせず欲望のまま過ごしてきてもなんとかなったのは40代半ばまで。更年期世代になって筋力低下、下腹ポッコリに危機感を抱き始めて図書館で見つけた本。2011/01/25に出版された本か。その時に読んで継続してたら今頃は…今からでも遅くはないと信じてやってみようと思える本でした(о´∀`о)カーブスのステップもしっかり90度意識して膝上げようっと。

2024/06/09

[ちぃ]

年代別にﾎﾟｯｺﾘお腹体系化してしまう原因が書いてあってわかりやすかった。余談だけど行き始めた！

2014/04/11

[とも]

図書館本。大腰筋を鍛えよう、という本だけど意外と既にやってるエクササイズだったので細々継続使用かなと。 ただ食後と入浴後は避けるようにって記載はちょっと絶望です。仕事ある日は出来ないっていうかあまりよろしくないのか…

2021/04/13