寝る前１０分魔法の寝落ちヨガ―１日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

Ｂ‐ｌｉｆｅ【著】

小学館（2021/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784093106740
• NDC分類 498.34
• Cコード C2077

出版社内容情報

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ

チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。
今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。

ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、
「寝落ちヨガ」が単行本になりました！

コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、
心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。

そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。
パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。

そしてなんと！
YouTubeではなかなかお見せできない
Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！

Marikoファンは、絶対に見逃せません！

目次

１　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる；股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）
２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める；ゆっくり心を鎮める―ハーフシューレース　ほか）
３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める；こわばった背面を伸ばす―チャイルドポーズで針の糸通し　ほか）
４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く；明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[旅するランナー]

ご夫婦仲良く、娘さんまで担ぎ出して、ヘルシーでハッピーでリッチなおもむきを醸し出してます。その華やかさが鼻につく方をもいらっしゃることでしょう。そういう時には、高ぶった感情を鎮めるポーズを試して、イライラ気分を解消しましょう。

2021/05/24

[さくらっこ]

『今の体は過去の習慣の全部盛り』あちゃ～痛いところを突かれてしまった(>_<;　この私、一日中デスクワークで運動不足、ビールや甘い物が大好きで、野菜不足でおまけに早食い。体に良いわけないと思いつつも、丈夫だからいいよねと正当化していたが、4月に入院する羽目となってしまった。ヨガは本当に気持ちいい。著者のマリコ先生のようなきれいなポーズはとてもできないが、体がほぐれ血流が良くなるのを感じる。この本のQRコードをスキャンすれば、YouTubeの動画でレッスンを視聴できるから本当に有り難い。少しずつ頑張ろう。

2022/06/30

[ゆかたん]

簡単にできそう。

2021/03/21

[あんみつ姫]

初心者でもマネできそうなポーズがたくさん掲載されていて、サラッと読めた。

2022/09/16

[抹茶味。]

寝る前のヨガ最高！カラダがスッキリして気持ちまでスッキリして眠れます！ 明日の自分への励ましの言葉も掲載。 動画も登録しました〜

2021/04/01