出版社内容情報
日本人の５人に１人が悩んでいるという国民病、不眠症を克服する完全ガイド。あなたの不眠症度がわかるチェックリスト、不眠の原因のキーワード、5つのＰ、症状別予防と治療、良い眠りのための寝室作りなど不眠の疑問を完全網羅。
日本人の５人に１人が悩んでいるという国民病、不眠症を克服する完全ガイド。あなたの不眠症を計るチェックリストから、不眠症の原因となる5つのＰ、症状別の予防と治療法、不眠症になったときに訪ねる病院の種類、医師に上手に症状を伝える方法、病院でもらう睡眠薬の種類と正しい飲み方まで、あらゆる角度から不眠に迫ります。さらに、ポジティブに良い眠りを求める人のために安眠できる寝室作りを提案し、枕、ベッド、ふとんをはじめ、寝室に置くと良いハーブ、安眠を誘う音楽、本なども紹介します。最後に、日本全国の、不眠症の専門医、施設が充実した病院リストを掲載。眠りに関するすべてがこの１冊で分かります。
内容説明
本書は、ストレスへの対処の仕方を説き、上手なリラクゼーション法を紹介し、不眠症の治療の実際もわかりやすく解説。あなたの不眠度を計る自己判断テスト付き。
目次
プロローグ あなたの不眠度を計る自己診断テスト
第１章 あなたの不眠症のタイプと原因
第２章 不眠症になる前の予防法
第３章 不眠症のケース別の治療の実際
第４章 よりよい眠りのための寝室づくり
第５章 良質の睡眠を得るために自分でできる安眠術
