Lady bird小学館実用シリーズ<br> O脚X脚は治る!GETTAMAN式美脚教室

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Lady bird小学館実用シリーズ
O脚X脚は治る!GETTAMAN式美脚教室

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  • サイズ A5判/ページ数 77p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784091022943
  • NDC分類 492.7

出版社内容情報

まるでGETTAMANの個人レッスン!

【DVDは60分。まるでGETTAMANの個人レッスン!】

TVで大ブレークのGETTAMANが、O脚X脚を治します!
朝晩5分の簡単ストレッチで、早い人は1週間で効果が出ます。

その方法は目からウロコ!首・背中・股関節を、骨に働きかけるストレッチで整えるだけ。脚のみならず、体全体を調整していくのがGETTAMAN式。

便秘や冷え、むくみ、肩こりも解消する初公開のメソッドです。

DVDではGETTAMAN自身が出演して、O脚X脚を治す理論とストレッチの仕方を解説&実践。GETTAMANのリードで、まるで個人レッスンを受けているように楽しくストレッチできます。

「アローハ!」の声といっしょにゆったりと体を動かして、まっすぐな美しい脚を手に入れましょう。


【編集担当からのおすすめ情報】
DVDは、GETTAMANと一緒にストレッチするパートと解説がないパートがあります。目的に合わせて選んでください。GETTAMAN式だから簡単、でも効果はばつぐん!

美脚ストレッチを一足先に体験した編集部員2人は、1週間で結果が出ました。その後もリバウンドなし。Before→Afterは本の裏表紙と、本文でチェックを。

●O脚さん(20代)の場合
はじめた翌日は太ももやふくらはぎが筋肉痛。3~4日目で腰回りのお肉が締まってヒップアップ。1週間たたずに、両ひざがくっついた状態に。朝のストレッチで肩こりがなくなった。

●X脚さん(20代)の場合
劇的にまっすぐな脚に!体がかたくて真上に上げられなかった腕がストレッチ3日目ですんなりあげられるように、首が横に90度曲がるようになったのもうれしい。夜のストレッチは軽く汗ばむくらいだった。

▼はじめに▼DVDの使い方

▼プロローグ O脚X脚が治るヒミツ
check! 肩が落ちていたり、前に出ていたら、骨がゆがんでいる! /なぜO脚X脚になる?/背中のS字カーブをキープする/足裏と足首の正しい使い方をマスターする/大腿骨や脛骨、腓骨もまっすぐになる/O脚X脚が治れば冷えや便秘も治る/朝晩のストレッチだけでOK!

▼PART1 O脚X脚を治す 朝の基本ストレッチ
step1 首の可動域を広げる
step 2 胸郭をほぐす
step 3 骨盤と大腿骨に刺激を与える
step 4 ひざから下の骨に刺激を与える
X脚に悩む編集部員がGETTAMAN式美脚教室に入門!

▼PART2 寝る前にやろう! O脚を治すストレッチ
step 1 股関節まわりを広げる
step 2 股関節まわりをゆるめる
step 3 体全体を伸ばす
step 4 股関節から脚全体をまっすぐにする
step 5 体の軸をまっすぐにする1
step 6 体の軸をっすぐにする2
O脚に悩む編集部員がGETTAMAN式美脚教室に入門!

▼PART3 寝る前にやろう!X脚を治すストレッチ
step 1 股関節まわりを広げる
step 2 股関節まわりをゆるめる
step 3 体全体を伸ばす
step 4 股関節から脚全体をまっすぐにする
step 5 ひざから下をまっすぐにする
step 6 足首の可動域を正しくする
ひと足先に1週間体験しました1「骨格が元に戻る感じがわかりました!」

▼PART4 寝る前の仕上げ 美脚になるためのリンパケア
step 1 指の間をさすり上げる
step 2 脛骨と腓骨をゆるめる
step 3 ひざ裏のリンパをほぐす
step 4 そ径部のリンパを押す
ひと足先に体験しました2「首のストレッチが意外だったけど、すっきり!」

▼PART5 ちょっとした意識で大きな変化が! O脚X脚を改善する生活法
正しい歩き方を覚えよう/正しい座り方を覚えよう/腸内環境と股関節の動きをよくする/カルシウムやビタミンKをたっぷりとる

▼さいごに