「ねたままストレッチ」で腰痛は治る！―臨床研究で実証！８０％以上が改善！

山口 正貴【著】

集英社（2017/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 191p／高さ 19cm
• 商品コード 9784087816365
• NDC分類 493.6
• Cコード C0047

出版社内容情報

ぎっくり腰で地獄を見た著者が一念発起、東大医学部附属病院の理学療法士に。リハビリの現場で日々腰痛と取り組み、得た改善法は? 全人口の8割が生涯で腰痛を経験する腰痛大国ニッポン必携の書。

内容説明

腰痛の８５％は“非特異的腰痛”という原因不明のもの？寝相の悪い人は腰痛になりにくい？…リハビリの現場で実証されたエビデンスを駆使。ぎっくり腰を経験した理学療法士のとことん誠実な腰痛改善論。

目次

知らなかった！腰痛ファイル
ねたままストレッチ
１　腰、どうしました？腰痛タイプ別　原因と改善マニュアル（腰痛は自分で治せる病気です！；「ねたままストレッチ」で腰痛の原因を探せます；あなたにあてはまる腰痛はどれですか？）
２　腰痛治療の一〇項目（ストレス最小の体をつくる；ストレスを溜めない；ストレスを流す）
３　寝返り、悪い寝相のすすめ
４　ＡＬＬ　ＡＢＯＵＴ　腰痛のリアル　腰の仕組みと全仕事
５　Ｑ＆Ａ　腰痛に関する疑問にできるだけお答えします！

著者等紹介

山口正貴［ヤマグチマサタカ］
東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。１９８０年東京都豊島区生まれ。東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰を患い、リハビリテーションに興味を持つ。卒業後、帝京平成大学専門学校理学療法学科を経て、２００５年より東京大学医学部附属病院に入職。２００７年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任。理学療法士として医療・予防業務に携わるかたわら、腰痛の研究を開始。２０１６年の研究論文で日本理学療法士学会の第８回優秀論賞表彰で優秀賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[なるみ（旧Narumi）]

家人が図書館で借りた一冊。読みやすかったです。

2018/02/08

[九月の白い雲]

寝たままで出来る簡単な４つのストレッチが書かれている。ぎっくり腰後のストレッチに良いかも。ぎっくり腰から１ヶ月半、キツイ痛みは無くなったけど板が入ってるみたいに腰が伸びなくなってしまったので、ほぐさなきゃいけないんだよね(^_^;)やっと仰向けに寝れるようになったので、このねたままストレッチを始めている。ねじるストレッチはまだ痛いので少しずつ。うまく体を伸ばせると気持ちいい♪

2017/09/22

[masahiro1986]

図書館本。非常に参考になった。4種のねたままストレッチをおしていきながら、腰痛にならないためにやるべきこと、やってはいけないこと等がわかりやすくかいている。また腰痛がでてきたら、再読しようと思う。ストレス最小の身体をつくる。ストレスをためない。ストレスを流す。

2020/06/14

[まりかず]

一回やっただけで朝顔が洗えて感激。続けて早く治したい。

2018/04/18