出版社内容情報
「何もないところでつまずく」「突然よろけてヒヤリとする」「手すりがないと階段の上り下りが不安」……。そんなことが増えてきたら、足腰の衰えのサインかもしれません。50代を過ぎると誰でも筋肉や骨が弱くなり、足腰の衰えは進んでいくもの。でも、あきらめないで！いまからでもリカバーできることがたくさんあります。この本は、簡単なのに効果抜群の「筋骨体操」、日々の生活で実践できる食事の工夫、そして毎日をイキイキと過ごすためのちょっとしたコツまで、幅広くご紹介してあなたをお助けします！【主な内容】●あなたの足腰の状態をセルフチェック！●なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？ 筋肉・骨・関節の衰えのメカニズムを検証●１日１分でOK！効果実感！「筋骨体操」●毎日の食事にとりいれたい！「５つの栄養素」 ●日常生活を「足腰を鍛える時間」に変えるヒント！
【目次】
目次
１ なんか歩きづらい、と思い始めたら注意信号（なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？；バランスが悪いとつまずきやすくなる！？ ほか）
２ 骨も筋肉も強くする食事を取り入れよう（５つの栄養素が骨も筋肉も強くする；骨、筋肉、血管も維持するのに必要な「たんぱく質」 ほか）
３ 「筋骨体操」で筋肉も骨もどんどん強くなる（一生腰が曲がらないようにするには呼吸法も大事；深い呼吸で血流アップをはかる「かかと上げ腹式呼吸」 ほか）
４ 心まで晴れやかに！足腰を鍛える日常生活のコツ（早起きして幸せホルモン・セロトニンの合成を増やせば骨と筋肉は丈夫になる；下ではなく「前を向いて歩こう」。姿勢もよくなりしっかり歩けるようになる ほか）
著者等紹介
古賀昭義［コガアキヨシ］
往診専門整形外科医 医学博士。日本整形外科学会専門医。日本抗加齢医学会専門医。日本医師会認定産業医。厚生労働省認定臨床研修指導医。１９７１年東京都生まれ。１９９６年日本大学医学部卒業。日本大学医学部整形外科臨床元准教授。第３５回東日本臨床整形外科学会（現・東日本整形災害外科学会）学術奨励賞受賞。２０１２年より整形外科の往診を開始。年間３，０００件の往診を担当している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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