出版社内容情報
「何もないところでつまずく」「突然よろけてヒヤリとする」「手すりがないと階段の上り下りが不安」……。そんなことが増えてきたら、足腰の衰えのサインかもしれません。50代を過ぎると誰でも筋肉や骨が弱くなり、足腰の衰えは進んでいくもの。でも、あきらめないで！いまからでもリカバーできることがたくさんあります。この本は、簡単なのに効果抜群の「筋骨体操」、日々の生活で実践できる食事の工夫、そして毎日をイキイキと過ごすためのちょっとしたコツまで、幅広くご紹介してあなたをお助けします！【主な内容】●あなたの足腰の状態をセルフチェック！●なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？ 筋肉・骨・関節の衰えのメカニズムを検証●１日１分でOK！効果実感！「筋骨体操」●毎日の食事にとりいれたい！「５つの栄養素」 ●日常生活を「足腰を鍛える時間」に変えるヒント！
【目次】
