ＡＣＴ不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ

武藤 崇【著】

主婦の友社（2023/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784074552788
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

■WHO（世界保健機関）や世界中が注目している、新しい心理療法のACT（アクト）。■日本で初めて、自分でできるＡＣＴのやさしいメンタルエクササイズ。■「気がつけば、また同じことを考えてしまっていた」というグルグル思考の状態から、抜け出せる。■過去の大失敗、湧き出す怒りや悲しみ、不安、ストレスとうまく距離をとって、本当にあなたがやりたいこと、あなたの目指す価値に向けて一歩踏み出そう！■科学的なエビデンスのある心理療法ACTは、学校では教えてくれないけれど、必ずあなたの人生に役立つ！■あなたの心をしなやかにしてくれる、マインドフルなエクササイズに、ぜひ挑戦してみよう！

内容説明

仕事・勉強・人間関係がうまくいく！新しい心理療法。

目次

巻頭「気がつけばまた同じこと考えてた…」ってこと、ありませんか？
はじめに　「最新の心理療法ＡＣＴで、あなたの人生をあなたのものに」
１　私の悩みは私の心がつくっていた
２　マインドに囚われず生きるために！よくわかるＡＣＴ講座
３　心のフックをはずす７つのエクササイズ
４　価値に沿って生きるための３つのエクササイズ

著者等紹介

武藤崇［ムトウタカシ］
同志社大学心理学部教授。公認心理師・臨床心理士。埼玉県生まれ。１９９８年筑波大学大学院博士課程心身障害学研究科修了。博士（心身障害学）。ネバダ大学リノ校客員教授として、Ｓ・Ｃ・ヘイズ博士の研究室に所属。日本におけるＡＣＴ研究の第一人者で「ＡＣＴ　Ｊａｐａｎ」の顧問（初代理事長）。ＡＣＴの著書・訳書多数。臨床心理学（行動分析学）を専門とする。「心理学は、科学と実践の『二刀流』の体現がキモとなる学問である」がポリシー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[西嶋]

ACTについての、専門家によるほぼ唯一の一般向け入門書。初めに読むのにイチオシ。そして貴重な電子版あり。

2024/02/03

[西嶋]

ACTについての、専門家によるほぼ唯一の一般向け入門書。初めに読むのにイチオシ。そして貴重な電子版あり。

2024/02/03

[なみふく]

ACTを知るのに最適な本。 はじめてACTを知る人にとって、とても分かりやすく書かれている。 「そうはいっても～」とは思うこともあるが、それも実践していくことで変わるのかな。

2024/02/01

[ソーシャ]

表紙は怪しげですが、ACTの考え方やエクササイズをイラストとともに第一人者がわかり易く解説した一冊。一般向けなので例え話も多くてわかりやすく、なんとなくは知っているけど実際にどうやってクライエントに説明・応用していくのかが知りたい人にもいい入門書です。（重要な概念はほぼ解説されていますし）

2023/08/11

[えろこ]

大人になるほど、悩みや不安がなくなるのかと、そんなふうに考えていた昔の自分はとんだ大馬鹿野郎でした。３０代になってからの方がむしろメンタルやられやすくなったかも！夢を追ったり、ポジティブに生きようとしたり…当然それ自体が悪いわけではないけど、その副産物である「思考のくせ」や「思い込み」が「生きづらさ」の理由なのだと気付きました。今まで読んだメンタルヘルスの本の中では一番わかりやすかったです。すぐに＆簡単に実践できるテクニックもあるのでおすすめ。

2024/03/22