２カ月でぽっこりお腹が改善！内臓脂肪の落とし方

栗原 毅【著】

主婦の友社（2022/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784074515608
• NDC分類 493.12
• Cコード C2047

出版社内容情報

更年期の女性に増えてくる中性脂肪がもたらすぽっこりお腹。簡単に凹ます、いすスクワットと下腹ドローイン、食事法を紹介。

内容説明

メタボリック・シンドロームを招く内臓脂肪を減らす！下腹ぽっこりを凹ます食べ方と運動。

目次

１章　なぜぽっこりお腹になるのか？（ぽっこりお腹が気になりますか？；下腹ぽっこりになっていませんか？　ほか）
２章　内臓脂肪を放置するとこんなに危険（内臓脂肪リスクをセルフチェック；健康診断でメタボといわれたことは？　ほか）
３章　内臓脂肪を減らすためには！？（加齢で基礎代謝量が低下すると肥満に；タンパク質が足りないと筋肉は増えない　ほか）
４章　こんな食べ方で下腹ぽっこりは改善する（糖質ちょいオフ、女性は１日２００ｇ；夜遅い食事が太りやすいのには理由がある　ほか）
５章　下腹ぽっこりがなくなる　いすスクワットと下腹ドローイン（運動しないと内臓脂肪は減らせない；筋力がどのくらいあるかチェックしよう　ほか）

著者等紹介

栗原毅［クリハラタケシ］
１９５１年、新潟県生まれ。栗原クリニック東京・日本橋院長。日本肝臓学会専門医。医学博士。北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。１９７８年より東京女子医科大学消化器内科、特に肝臓病学を専攻し、２００５年に教授に就任。２００４年、中国中医研究院客員教授、２００７年、慶應義塾大学教授に就任。２００８年に栗原クリニック東京・日本橋を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す。血液サラサラの提唱者のひとり（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[あじさい]

良かった。少しずつでもしっかり取り組んでいきたい。【メモ】糖質が多い「主食」を1〜2割減らす／高カカオチョコレート（カカオ含有量70%以上）1片（5g）を朝昼夜の食前（か午前と午後の間食に）に食べると、脂肪が燃焼する／1日大さじ2杯の酢が内臓脂肪を減らす。

2024/08/04

[ぱたぽん]

食べるの大好き、運動嫌いで出不精、１年に１キロずつ太っていく私に救いの本となるか？ まずはご飯食べながら緑茶飲むくらいなら簡単かも。お酢は１日大さじ１杯は納豆に入れてたから2杯に変更してみる。いすスクワットを頂きますの前に忘れずにやってみようかな？ このくらいなら何とか出来そう。 あとは「このくらい」を忘れないようにしなくちゃ！ 何せご飯を前にすると、忘れちゃうのが一番の問題！

2023/06/18

[シュウヘイ]

内臓脂肪を落とすための方法 美味しいものは糖質、脂質が多い どうしても食べてしまいがち

2022/08/29

[あっこ@♪]

たまたま図書館で順番が回ってきただけですが、前回読んだ本と共通項が多く、やはりそうなんですね、と思いつつ読みました。下腹ドローインは、どの場所でもできそうなので、気づいた時にやって、下腹退治したいです！

2024/07/23

[あるてぃ]

すきま時間や思い出したときに下腹ドローイン。糖質カットはなかなか難しい。

2024/06/10