2カ月でぽっこりお腹が改善!内臓脂肪の落とし方

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2カ月でぽっこりお腹が改善!内臓脂肪の落とし方

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784074515608
  • NDC分類 493.12
  • Cコード C2047

出版社内容情報

更年期の女性に増えてくる中性脂肪がもたらすぽっこりお腹。簡単に凹ます、いすスクワットと下腹ドローイン、食事法を紹介。

内容説明

メタボリック・シンドロームを招く内臓脂肪を減らす!下腹ぽっこりを凹ます食べ方と運動。

目次

1章 なぜぽっこりお腹になるのか?(ぽっこりお腹が気になりますか?;下腹ぽっこりになっていませんか? ほか)
2章 内臓脂肪を放置するとこんなに危険(内臓脂肪リスクをセルフチェック;健康診断でメタボといわれたことは? ほか)
3章 内臓脂肪を減らすためには!?(加齢で基礎代謝量が低下すると肥満に;タンパク質が足りないと筋肉は増えない ほか)
4章 こんな食べ方で下腹ぽっこりは改善する(糖質ちょいオフ、女性は1日200g;夜遅い食事が太りやすいのには理由がある ほか)
5章 下腹ぽっこりがなくなる いすスクワットと下腹ドローイン(運動しないと内臓脂肪は減らせない;筋力がどのくらいあるかチェックしよう ほか)

著者等紹介

栗原毅[クリハラタケシ]
1951年、新潟県生まれ。栗原クリニック東京・日本橋院長。日本肝臓学会専門医。医学博士。北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。1978年より東京女子医科大学消化器内科、特に肝臓病学を専攻し、2005年に教授に就任。2004年、中国中医研究院客員教授、2007年、慶應義塾大学教授に就任。2008年に栗原クリニック東京・日本橋を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す。血液サラサラの提唱者のひとり(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

あじさい

3
良かった。少しずつでもしっかり取り組んでいきたい。【メモ】糖質が多い「主食」を1〜2割減らす/高カカオチョコレート(カカオ含有量70%以上)1片(5g)を朝昼夜の食前(か午前と午後の間食に)に食べると、脂肪が燃焼する/1日大さじ2杯の酢が内臓脂肪を減らす。2024/08/04

ぱたぽん

2
食べるの大好き、運動嫌いで出不精、1年に1キロずつ太っていく私に救いの本となるか? まずはご飯食べながら緑茶飲むくらいなら簡単かも。お酢は1日大さじ1杯は納豆に入れてたから2杯に変更してみる。いすスクワットを頂きますの前に忘れずにやってみようかな? このくらいなら何とか出来そう。 あとは「このくらい」を忘れないようにしなくちゃ! 何せご飯を前にすると、忘れちゃうのが一番の問題!2023/06/18

シュウヘイ

1
内臓脂肪を落とすための方法 美味しいものは糖質、脂質が多い どうしても食べてしまいがち2022/08/29

あっこ@♪

0
たまたま図書館で順番が回ってきただけですが、前回読んだ本と共通項が多く、やはりそうなんですね、と思いつつ読みました。下腹ドローインは、どの場所でもできそうなので、気づいた時にやって、下腹退治したいです!2024/07/23

あるてぃ

0
すきま時間や思い出したときに下腹ドローイン。糖質カットはなかなか難しい。2024/06/10

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