４０年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ１３ｋｇやせた！！マインドフルネスダイエット

吉村 園子【著】

主婦の友社（2020/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784074429561
• NDC分類 595
• Cコード C2076

内容説明

運動ゼロ！ストレスなし！リバウンドなし！おかず８割、ごはん２割で食べる。３食の重要度ランキングをつくる。小麦粉を他の炭水化物に替える。期間、体重、なりたい人、出来事、プラス感情の設定。

目次

第１章　運動なしストレスなしリバウンドなしの「マインドフルネスダイエット」とは？
第２章　「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する
第３章　「ＶＩＰなお客様」として自分を扱う５つの「お・も・て・な・し宣言」
第４章　食欲と戦わずにうまくつき合う
第５章　食事はこれだけで１３ｋｇやせた　ズボラに続けられる食事法のコツ
第６章　マインドフルネスダイエット　気づきの体験談
第７章　小さな成功を繰り返す５つの目標設定　マインドフルネスアファメーション

著者等紹介

吉村園子［ヨシムラソノコ］
上級心理カウンセラー、行動心理士、グリーフ専門士、アドラー心理学勇気づけ講師、ダイエットインストラクター。現在、心ダイエット講座を開いている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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