こころのクスリBOOKS<br> よくわかる心のセルフケア―ストレス・不安・うつに負けない

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よくわかる心のセルフケア―ストレス・不安・うつに負けない

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  • サイズ B5判/ページ数 128p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784074359103
  • NDC分類 493.72
  • Cコード C2047

内容説明

ストレス・不安・うつなどの心の病気やトラブルを、薬を使わずに改善する、メンタルケアの本です。考え方、行動習慣、生活リズムなどを変えることで、心の状態を根本的に改善する方法をアドバイスします。

目次

第1章 この症状には、こんなケア・治療を(抑うつ状態が、ずっと続いている―考えられる病気・うつ病;まわりの状況に反応して、気分が浮き沈みする―考えられる病気・非定型うつ病 ほか)
第2章 自分でできるメンタルケア(マインドフルネス瞑想は、不安や緊張から心を解き放ちます;マインドフルネス瞑想のポイントは、呼吸にあります ほか)
第3章 暮らしの中のメンタルケア 生活の基本編(心のトラブルや病気から回復するためには、規則正しい生活リズムが基本です;体内時計のリズムを整えるための「5つの工夫」 ほか)
第4章 暮らしの中のメンタルケア 家族のサポート編(病気についての知識や理解を、患者さんと接するときの基本にします;家族の言葉は患者さんへ、プラスにもマイナスにも働くことがあります ほか)
第5章 医療機関で行われる精神療法(認知行動療法は、うつ病や不安症などにもっとも有効な心理療法です;心理教育で病気の性質を理解し、対処法を学びます ほか)

著者等紹介

貝谷久宣[カイヤヒサノブ]
1943年名古屋市生まれ。名古屋市立大学医学部卒業。マックス・プランク精神医学研究所(ミュンヘン)留学(1972~74年)。岐阜大学医学部神経精神医学教室助教授、自衛隊中央病院神経科部長を務める。第3回日本認知療法学会会長(2005年)。第1回日本不安障害学会会長(2009年)。Kabat‐Zinn来日準備委員(2012年)。第4回日本マインドフルネス学会会長(2017年)。現在、医療法人和楽会理事長。京都府立医科大学客員教授。日本不安症学会名誉会員。日本心身医学会功労会員。日本精神神経薬理学会功労会員。NPO法人不安・抑うつ臨床研究会代表。NPO法人東京認知行動療法アカデミー事務局長。一般社団法人日本筋ジストロフィー協会代表理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社トリスタの提供する「読書メーター」によるものです。

りお

3
精神疾患の知識が全くない人でも読みやすく理解がしやすそう。うつ、非定型うつ、パニック障害、広場恐怖症、強迫性障害、PTSD、マインドフルネス、認知行動療法、暴露療法など。 2020/11/16

Narisawa Takuya

1
うつについて理解するのに とても分かりやすい本でした2020/02/13

おかこ

1
2019/06/07

Andy

0
自分の症状は、社交不安症と全般不安症かもなあ、と思いながら読んだ。今の世の中、ストレス、不安は当たり前。出来ない、と思い込む前に、「出来るだけやってみよう。結果はどうあれ、全力を尽くせば理解して貰えるだろう」、と考えることが大事。2021/03/20

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