内容説明
初めてでも大丈夫!心も体もスッキリ!しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる!
目次
Relaxation 4週間プログラムを始める前に
本書プログラムの進め方
DVDの使い方
Q&A
全ポーズリスト
1st Week ウォーミングアップ 代謝を上げる
2nd Week コア 体幹を鍛える
3rd Week リフレッシュ 心と体を開く
4th Week バランス 集中力を養う
Bonus Week チャレンジ 自信をつける
Ayurvedic Lifestyle
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ねなにょ
8
外に出る機会が格段に減って、運動不足がちなので、軽い気持ちで借りてみた。写真での動きの説明が細かく解り易い。全ページカラー+DVD付きというのも〇。2020/12/18
うさっぴ
4
購入後1か月経過。本は写真が豊富で見やすい。アーユルヴェーダについても少し紹介されていて、面白かった。DVDの各週セットメニューは、1回約25分。ガイド音声つきで、HIKARUさんと一緒にヨガをする感じで、ポーズも難しくなく分かりやすかったです。最初は毎日セットメニューを行ってましたが、第3週の途中で飽きてやらなくなってしまった。毎日継続することの難しさを感じました。DVDを再生するという一手間や、DVDの通りにヨガをすることが面倒に感じてしまった。慣れたら、DVDがなくてもヨガをできるようにしたい。2020/07/24
らいく
4
一週間ごとに徐々に難易度があがっていくスタイルなので、飽きずに続けられている。激しく動いてダイエットというのではなく、体を伸ばしてリラックスするタイプ。難しすぎず、ちょうどいいです。唯一、モデルさんから見ての「右足」は視聴者側だと「左足」になるので、音声解説でも「左足」といって欲しいかったです。第四週は、ちょっとイライラしながらやってます。2019/09/03
Kenji Nakamura
1
大好きなテジャスのウェアがカッコいい!勉強にもなりました。2019/11/21