内容説明
初めてでも大丈夫！心も体もスッキリ！しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる！
目次
Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ ４週間プログラムを始める前に
本書プログラムの進め方
ＤＶＤの使い方
Ｑ＆Ａ
全ポーズリスト
１ｓｔ Ｗｅｅｋ ウォーミングアップ 代謝を上げる
２ｎｄ Ｗｅｅｋ コア 体幹を鍛える
３ｒｄ Ｗｅｅｋ リフレッシュ 心と体を開く
４ｔｈ Ｗｅｅｋ バランス 集中力を養う
Ｂｏｎｕｓ Ｗｅｅｋ チャレンジ 自信をつける
Ａｙｕｒｖｅｄｉｃ Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ねなにょ
8
外に出る機会が格段に減って、運動不足がちなので、軽い気持ちで借りてみた。写真での動きの説明が細かく解り易い。全ページカラー＋DVD付きというのも〇。2020/12/18
うさっぴ
4
購入後1か月経過。本は写真が豊富で見やすい。アーユルヴェーダについても少し紹介されていて、面白かった。DVDの各週セットメニューは、1回約25分。ガイド音声つきで、HIKARUさんと一緒にヨガをする感じで、ポーズも難しくなく分かりやすかったです。最初は毎日セットメニューを行ってましたが、第3週の途中で飽きてやらなくなってしまった。毎日継続することの難しさを感じました。DVDを再生するという一手間や、DVDの通りにヨガをすることが面倒に感じてしまった。慣れたら、DVDがなくてもヨガをできるようにしたい。2020/07/24
らいく
4
一週間ごとに徐々に難易度があがっていくスタイルなので、飽きずに続けられている。激しく動いてダイエットというのではなく、体を伸ばしてリラックスするタイプ。難しすぎず、ちょうどいいです。唯一、モデルさんから見ての「右足」は視聴者側だと「左足」になるので、音声解説でも「左足」といって欲しいかったです。第四週は、ちょっとイライラしながらやってます。2019/09/03
Kenji Nakamura
1
大好きなテジャスのウェアがカッコいい！勉強にもなりました。2019/11/21
