ＤＶＤつき 体が硬い人のヨガ入門４週間プログラム

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ＤＶＤつき　体が硬い人のヨガ入門４週間プログラム

ＨＩＫＡＲＵ【著】
価格 ¥1,430（本体¥1,300）
主婦の友社（2019/06発売）
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サイズ B5判／ページ数 96p／高さ 22cm
商品コード 9784074356669
NDC分類 498.34
Cコード C2077

内容説明

初めてでも大丈夫！心も体もスッキリ！しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる！

Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　４週間プログラムを始める前に
本書プログラムの進め方
ＤＶＤの使い方
Ｑ＆Ａ
全ポーズリスト
１ｓｔ　Ｗｅｅｋ　ウォーミングアップ　代謝を上げる
２ｎｄ　Ｗｅｅｋ　コア　体幹を鍛える
３ｒｄ　Ｗｅｅｋ　リフレッシュ　心と体を開く
４ｔｈ　Ｗｅｅｋ　バランス　集中力を養う
Ｂｏｎｕｓ　Ｗｅｅｋ　チャレンジ　自信をつける
Ａｙｕｒｖｅｄｉｃ　Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ