腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書

小野 咲【著】/小林 暁子【監修】

主婦の友社（2019/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 159p／高さ 21cm
• 商品コード 9784074351817
• NDC分類 493.46
• Cコード C2077

出版社内容情報

腸が変われば人生が変わる！腸をきれいにする食事・運動・マッサージ、美腸ケアのすべてがわかる、日本美腸協会・認定バイブル。

小野咲［オノサキ］
著・文・その他

小林暁子［コバヤシアキコ］
監修

内容説明

おなかも心もスッキリ！日本美腸協会公式ＢＩＢＬＥ。

目次

１　この順番が実は重要！美腸になる、５つのＳｔｅｐ
２　知れば知るほど美腸に近づく！そもそも「腸」ってどうなってるの？
３　今すぐ始めよう！きれいな腸をつくる毎日の習慣
４　１日５分で人生が変わる！腸ストレッチと腸もみで理想の自分になる
５　便秘・下痢にサヨナラしたい！腸トラブルの予防法、教えます
６　美腸プランナーへの道！おさらい問題にトライ

著者等紹介

小野咲［オノサキ］
一般社団法人日本美腸協会代表理事。美腸ナース。国立成育医療研究センターで看護師として働く中で子どもの看護を通じて腸の大切さを痛感。幼いころからの自身の極度の便秘もあり、便秘外来にて「腸」の研究に没頭する。薬を使わずにおなかの悩みを改善する腸のマッサージを開発。その後、美腸エステ「ＧＥＮＩＥ」を立ち上げ、日本美腸協会を設立。美腸エステで施術をした人数は１万人を超え、現在は腸の知識やセルフケアを伝えるセミナーを全国で開講中

小林暁子［コバヤシアキコ］
小林メディカルクリニック東京院長・医学博士。順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学総合診療科を経て、２００５年にクリニックを開業。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、全身の不調に対応する。なかでも便秘外来では１５万人以上の便秘患者の治療に携わり、高い実績を上げている。また、さまざまな業界とコラボし、美腸メニューを提供。テレビ出演、講演でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[miho]

【2023-089】【図】最近綺麗になったなと思う方がお薦めしていた本。子どもの頃から胃腸は弱くて、朝ごはんは食べられない体質。《下がり腸》《冷え腸》《むくみ腸》《たまり腸》《ガス腸》《ストレス腸》の6タイプ、ほとんどに当てはまるヤバい状態でした。腸がきれいになると、肌もきれいになったり、アレルギーがよくなる可能性も。朝ごはんが食べられることを目標に、腸にいい習慣づけと、腸ストレッチと腸もみをやっていこうと思います。

2023/11/13

[しのぶ]

改めて腸の大切さを感じた本。生活習慣や食事やストレッチを気にかけていきたい。個人的にはキッチリした時間を決めて三食か空腹を感じたら食べるか悩み所。

2023/07/26

[ユウ@八戸]

日本美腸協会公式、腸をきれいにして元気になるための教科書。いろんな協会がありますね。美腸のために必要な行程、内臓の役割、腸のための習慣にマッサージして腸を動かす腸もみの仕方など、腸尽くしの内容。便秘の人もこれ１冊でだいたいなんとかなるかも？たまった老廃物が出るかも、ということで寝る前に腸もみをやってみたところ、夜中に何回もトイレに行きました。最初のうちは休前日や、予定のない日にやるべきかもしれない。

2020/07/15

[FuSa]

身体の中からセルフケアが必要なお年頃になりまして。ストレッチとマッサージは試してみたい。その他の知識は目新しくはなかったけど改めてのおさらいにちょうどよかった。

2019/08/13

[とも]

今まで腸に良いものを積極的に摂取することが便秘解消のために良いと思っていたが、それよりも前に、腸に良くないものを入れないことが大事だと分かった。食品添加物は色々な食べ物に含まれているので、意識して取らないようにしたい。また水溶性食物繊維を積極的に取りたい。

2020/05/20