内容説明
明日の衣食住に困るわけではないけれど…モヤモヤした不安をマインドフルネスを使った方法で消し去る。２万人以上のカウンセリングから生まれた「あなたの気持ちに寄りそう不安除去法」。漠然として不安から解放されます。
目次
第１章 「理由なき不安」におびえる人が増えている！
第２章 これで「つらい過去の記憶」は、みるみる消える！
第３章 漠然とした将来への不安に対処する
第４章 仕事の取り組み方、人間関係のつくり方
第５章 恋愛下手を治す処方箋
第６章 結婚・子育てで起こる不安・不満
第７章 美容・健康改善に必要なメンタル・テクニック
著者等紹介
高牟禮憲司［タカムレケンジ］
心理カウンセラー。ストレスマネジメント講師。大学卒業後、電機メーカーにエンジニアとして就職。激務のため１年間の休職に陥る。復職後も不調が続いたがさまざまな療法を実践し回復した。その過程で感情に対するセルフケアの重要性を痛感。自らのリハビリ経験を踏まえ、従来の言葉やイメージを使ったアプローチではラクにならない根深い問題を解消するため「クイック・マインド・フルネス・メソッド」など、さまざまなテクニックを開発。カウンセリングやセミナーで伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ゆきらぱ
27
不安感が強くなって手当たり次第にこの種の本をダウンロードして読んだのですが、この本が一番不安が消え去りました。つらい記憶をこまめに消す（モグラ叩きの如く）クイック マインドフルネス テクニック、ゆっくり手を握りしめるだけなのですが何度もやっているうちに気がラクになってきました。筆者に感謝。2019/06/10
sayuri
12
本の帯に「明日の衣食住に困るわけではないけれど…」とあります。 本当にその通りで、切羽詰まっているわけではないけれど 従来の心配性の性格が災いして、いつも何かしらの不安を抱えて生活しています。 この本には今日から実践出来る方法として「クイック・マインドフルネス テクニック」が紹介されています。 初めて耳にする言葉で覚えきれないので私は勝手に「拳健康法」と名付け時間がある時に行う様にしました。 簡単に言えば右手、左手の順に拳を作り強く握ったり緩めたりする動作ですがどこでも出来るので覚えておきたいです。2017/12/29
あっきー
3
不安を消すのにマインドフルネスと言うのはまさに流行りのど真ん中だが、本書に書かれていた不安は触覚を通じて気づくというのは新しい発見だった。マインドフルネスのやり方として拳を強く握るというのは斬新なやり方！2023/01/20
釜煮蕎麦
3
テクニックは単純で場所を選ばずできそう。効果の程はこれから。2019/04/06
べりちゃん
3
何かに一度集中してみると、いうことかな。片方ずつ手を握るとか、心配事に囚われていること自体気づかないことも多いからいいかもしれない。2018/06/06
