出版社内容情報
腰痛（ギックリ腰・椎間板ヘルニア）・脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、つらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法を専門家が伝授。
竹川広三［タケカワヒロミ］
内容説明
“腰痛・ぎっくり腰”をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ。“脊柱管狭窄症”の症状をいつの間にか緩和させるとっておきの方法。“坐骨神経痛”のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法。
目次
１ あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのかがわかる最新医学（全身の要、腰と背骨の構造と働きを知っておこう；腰の痛みはなぜ起こるのだろう ほか）
２ “腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア”をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ（腕上げ腰回し動作―「腹斜筋」を鍛えることがぎっくり腰の予防・改善の秘訣；両腕振り子―肩甲骨周辺の筋肉がやわらかくなり、腰痛だけでなく肩こりも改善 ほか）
３ “脊柱管狭窄症”の症状をいつの間にか緩和させるとっておきの方法（膝裏伸ばし―脊柱管狭窄症の人に特有の丸背が改善し、背筋が伸びて痛みも軽くなる；骨骨１０秒体操―骨と筋肉を同時にゆるめたり、刺激して、痛みをとる、再発を防ぐ ほか）
４ “坐骨神経痛”のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法（へそ伸ばし―骨盤が立ち、血行がよくなって、腰痛、坐骨神経痛が解消できる；骨盤ゆるめタオル―固まった仙腸関節のロックを外せば、腰痛や坐骨神経痛は一掃する ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
オレンジメイツ
4
「図書館本」家族のために。少しでも楽になる方法がないかと思って。読みやすい本でした。2020/12/11
Ｋ
1
(2016,493.6)体操の種類がものすごく多いので、じぶんに合ったのを覚えているといい。指とか、小さい動きなども効果があることを知ることができてよい。立っていて暇なときとか、スマホ見ないで体操するとよいんだ。あとは眠れない時とか、お風呂の中とかね。2023/01/02
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