できる男は超少食―空腹こそ活力の源！

船瀬 俊介【著】

主婦の友社（2015/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 191p／高さ 19cm
• 商品コード 9784074111862
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

少食なら頭が冴え、体が軽く、短眠でも疲れ知らず。見た目も若返り、アチラも元気に。オバマもゲイツも「できる男」は少食。

内容説明

飲み会、接待、出張が多くても、残業続きで睡眠不足でも疲れない！体が軽い！記憶力ｕｐ！小腹がへってもすぐ食うな！３時間の空腹が頭と体をキレッキレに研ぎ澄ます。

目次

第１章　「できる男」は皆「少食」！（「少食」で頭が冴える―記憶力アップ、思考がシャープに；「少食」で体が軽くなる―体重が減り、身のこなしも軽やかに　ほか）
第２章　挫折しない「少食」はこうして実行！（一日一食と腹七分目×三食、どちらがいい？―より強い空腹感を感じる一日一食がおすすめ；朝・昼・夕どの食事を抜けばいい？―朝食抜きのプチ断食からゆっくりと　ほか）
第３章　そうは言っても…、「少食」をはばむ常識のウソ＆思い込み（「一日三食きちんと食べないと体に悪い」？―三食のうち一食は医者のため；「おなかがすくと力が出ない」？―その心配は意味ナシ。“腹が減るほど快調”が正常体　ほか）
第４章　「少食」になったら何食べる？（「肉はスタミナ、パワーの素」？―肉は腸内で腐ってがんや万病のもとになる；「牛乳、チーズが体によくない」ってホント？―牛乳は発がん飲料で死亡率は２倍！　ほか）
第５章　「できる男」は「少食」で病気知らず（「少食」で免疫力アップ―断食は免疫力を驚異的に高める；「食」と「腸」の乱れが万病のもと―腸内の健全発酵が、病気を防ぐ！　ほか）

著者等紹介

船瀬俊介［フナセシュンスケ］
１９５０年福岡県生まれ。食品・医療・環境問題に取り組むジャーナリスト・評論家。日本消費者連盟の活動に参加し、「消費者リポート」の編集などを経て、フリーランスに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

南雲氏の空腹シリーズに似ていたが、まぁ食べ過ぎるのは良くないなと思えた。

2015/12/09

[ハッシー]

★★★★☆ 「腹八分に医者要らず 」「腹六分で老いを忘れる 」という言葉の通り、少食や断食により、体が浄化され、細胞が若返る効果を科学的な根拠を挙げながら解説した良書。一日青汁一杯で１９年間健康的に過ごしている人の話や、一日一食にすることで睡眠時間が３時間で済むような話は特殊なケースだと思うが、空腹により長寿遺伝子のスイッチが入り、デトックス効果もあるというのは腹落ちしたので、自分も試してみたいと思う。特に、ここ１ヶ月ほど糖質制限ダイエットとして朝食を抜いているが、確かに体調は良い気がする。続けてみたい。

2019/06/03

[ヘタ]

少食の薦め本。一日一食で腹八分目がいいと。本書によりますと、肉食はがんや万病の元らしいです。少食のメリットについては厚く、少食の方法については薄く書いてあります。

2017/11/01

[乱読亭AKIRA@晴釣雨読🎣]

私が日本で一番元気だと思っている明石家さんまさん(笑)が、実はいつも食事は腹6分目までしか食べていないというのを以前知り、それからずっと「少食」には興味がありました。本書ではしっかりとした裏付けのもと、少食のメリットがたくさん書かれていて、著者は1日1食を推奨しています。私自身、朝食は摂らずに1日2食の生活を送っているので、今後は少しずつ食べる量を減らして、実験的に1日1食に切り替えていこうと思いました。めざせ明石家さんまです٩( ‘ω’ )و

2016/09/02

[ばりぼー]

少食生活も６ヶ月目に突入し、１８１㎝・７１㎏という学生時代の体型を維持しています。今は朝食抜きの１日２食のことが多いのですが（職場で昼を抜くと説明が面倒）、一度少食に慣れてしまうと昼食後の眠気がやっかいで確実に仕事の能率が落ちてしまいます。昼食を味噌汁のみにした１．５食くらいの時の方が自分には適していたような気がします。空腹だとイライラする「ハングリー・イズ・アングリー」は、過食気味で血糖値の急上昇急降下を繰り返す「血糖値ジェットコースター」状態の人には当てはまりますが、少食なら全く平気です。

2015/05/31