３週間ですっきり腸美人に生まれ変わる３０の方法

大竹 真一郎【著】

主婦の友社（2016/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 175p／高さ 19cm
• 商品コード 9784074034208
• NDC分類 493.46
• Cコード C2077

出版社内容情報

テレビ出演多数の人気ドクター、大竹真一郎先生による腸内フローラ改善レシピ。美腸習慣を身につけて３週間ですっきりキレイに！

内容説明

便秘のプロが教える。腸内フローラを美しく咲かせると…気持ちが明るくなった、体重が減った、吹き出物が減った。究極の美腸ダイエット。

目次

１　話題の腸内フローラ。きれいに咲かせれば、いいこといっぱい！（腸内フローラをバランスよく美しく咲かせるべし！；腸内細菌のバランスがいい腸内フローラのメリットを知る　ほか）
２　腸内フローラにいい食べ物、よくない食べ物を知ろう！（腸内フローラを整える３大条件、発酵食品、食物繊維、ＮＯＴ肉食；自分のおなかに合ったヨーグルトを実際に食べて見つける　ほか）
３　大竹流・腸内フローラ改善ダイエットに挑戦。こんな効果がありました！（大竹流・腸内フローラ改善ダイエットは１日１回「ヨーグルト＆シリアル」！；大竹流・腸内フローラ改善ダイエットルール　ほか）
４　ＦＲＯＭ診察室Ｄｒ．大竹は見た！「実は便秘、という人はとても多い」（腸内環境悪化のサイン、便秘をクリニックで治す；下痢だと思っていたら、実は便秘だった！　ほか）
５　美腸習慣を身につけよう！ハードルは低く、続けることが大事（排便チャンスはそう来ない！ガマンせずにすぐトイレへ；排便はロダンのポーズとバウエルマッサージでスムーズに　ほか）

著者等紹介

大竹真一郎［オオタケシンイチロウ］
おおたけ消化器内科クリニック院長。日本内科学会総合内科専門医、日本消化器病学会専門医。１９６８年兵庫県生まれ。神戸大学医学部卒。大腸内視鏡検査は通算１万例以上行い、現在は便秘などの腹部症状を中心に多数の患者の診察にあたっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[navyblue]

腸内環境を整えるために習慣にしたいことのいくつかが参考になる。最近はシリアルにアーモンドミルクをかけて食べるのが好きなのだが、もう少し食べ方のバリエーションを増やしたい。

2018/08/26

[だるちゃん]

アトピー持ちで悩まされていて、手に取りました。実験段階で断言はされていないので、頭から信じていいのかわかりませんが、ヨーグルト、発酵食品を積極的に食べて、体内改善していこうと思いました。薬ばかり頼りたくないです。帰りにヨーグルト買っていこう。

2018/05/28

[晴久]

Kindle Unlimited　正直知っている情報しかなかった。でも改めて、腸内フローラのために頑張ろうとは思う。また塩麴作ろう。あとぬか床も始めよう。私はナッツ、納豆、ヨーグルト、コーヒー、酢玉ねぎ、ビオフェルミン、難消化性デキストリン、味噌などの調味料を摂取している。でも肉食。なるべく鶏肉にしよう。

2020/03/29

[hyuga]

テレビでよく見る先生。フローラ=お花畑ですのよ、腸内が。

2016/02/25