ぐうたらでもコレステロールがグングン下がる５５の方法

河邊 博史【監修】/主婦の友社【編】

主婦の友社（2014/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 167p／高さ 18cm
• 商品コード 9784072979976
• NDC分類 491.44
• Cコード C0047

出版社内容情報

油っこいもの、こってり味が好きな人は総じて血中脂質が多いもの。節制が苦手で意志薄弱なあなたに、毎日続けられる方法を伝授。

内容説明

油っぽいものが大好きでも大丈夫。食事の時に、野菜から食べ始めるだけで効果絶大。運動嫌いでも大丈夫。たったこれだけの動作を意識するだけで消費エネルギーがグンと増大。循環器、代謝系の専門医が紹介する、日常生活の中で、がんばらなくても血中脂質を下げられるコツ。

目次

第１章　脂質異常症（高脂血症）のもと―コレステロールと中性脂肪の正体（コレステロールって、ただの悪者？；中性脂肪って、いらない脂肪？　ほか）
第２章　これならできる、続けられる―血中脂質を効率よく減らす食べ方のコツ（モデルさんも実践！数値を上げない食べ方のコツ；油もの大好き！だから油をうまく食べるコツ　ほか）
第３章　こんなことでも効果は抜群―朝昼晩・生活シーン別のコツあれこれ（朝／目が覚めたらまず１杯の水；朝／朝食はぜひとも食べる　ほか）
第４章　ものぐさでも大丈夫―脂肪を減らすカンタン健康動作あれこれ（ちょこちょこ運動で確実にコレステロール値は下げられる！；１回２０分歩いて、脂肪を燃焼させる！　ほか）
第５章　知っておきたい医学情報―カンタンにおさらいしておくと安心（本当は怖い！コレステロールと中性脂肪が増えると、こんなに危険；狭心症…一時的に胸に痛みが出て、おさまる　ほか）

著者等紹介

河邊博史［カワベヒロシ］
慶応義塾大学保健管理センター所長／医学部教授／医学博士。日本内科学会認定内科医、日本高血圧学会専門医・指導医、内分泌代謝料（内科）専門医・指導医、日本腎臓学会認定専門医・指導医、日本透析医学会専門医、日本医師会認定産業医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あかは]

55の方法というより、基本的なコレステロール全般の説明、食事の食べ方、そして高脂血症、もしくは脂質異常症を放っておくとなりうる病気の説明まで合わせて55項目。わかりやすく読みやすいので、手始めに読むにはいいかもしれません。

2022/07/09

[ｸﾗﾐ♬]

むしろ「コレステロールが高い人がぐうたらなのでは⁈」と思えてきました(^^;

2018/03/30

[糜竺(びじく)]

ちょっとした工夫で、血中のコレステロール値、中性脂肪値が下がることが説明されている。参考になった。

2025/06/07

[くるぶしふくらはぎ]

今年の検診、昨年度の値を元にした内科医の指導で、かなりコレステロールに関して厳しいことを言われ、乳製品と卵をとにかく摂取しないようにして１ヶ月。ちょっとしたストレスで、この本に出会う。この本によれば、それは摂取して良さそう。もちろん適度に、お酒も適度に。でも、ビール250mlって節制しにくい値だね。と、思って調べたら売ってるんだね、250ml缶。実践するかなあ…。運動、節制、やっぱりぐうたらでは、コレステロールは下がりません。

2023/09/24

[anne＠灯れ松明の火]

図書館HP新着チェックで予約。「ぐうたら」まさに私の代名詞(笑)　読みやすくて、わかりやすい。まあ、すごく目新しい情報があるわけではないが、再認識できていい。「肉の部位別の脂肪含有量、エネルギー量、コレステロール量」の表は良かった。読んだ後にトモダチと行ったとんかつ屋さんでは迷わずヒレカツにした(笑)　

2014/12/03