実用Ｎｏ．１シリーズ やせぐせおかず

藤井 恵【著】

主婦の友社（2014/08発売）

• サイズ B5判／ページ数 159p／高さ 24cm
• 商品コード 9784072961766
• NDC分類 596
• Cコード C2077

出版社内容情報

食生活を変えるだけで自然とやせるくせがつくレシピ本。朝、昼、晩、たっぷり食べても太らない、満足感のあるおいしいレシピが満載

内容説明

みるみるやせぐせがつく「かさ増しごはん」レシピ。太らないドレッシング、おつまみ、スイーツも掲載。切り取って使える「やせぐせカロリー早見表」つき。Ｗｅｂお買い物リストつき。

目次

１　全部食べても大丈夫！６００ｋｃａｌ以下の夜ごはん（しっかり食べておなか満足！６００ｋｃａｌ以下のベスト献立；憧れメニューが大幅カロリーダウン！３００ｋｃａｌ以下の大好きおかず；やっぱり食べたい！３００ｋｃａｌ以下のガッツリ肉おかず；ビタミン・ミネラルをチャージ！！２０～８０ｋｃａｌ台の副菜；体あたため＆満足度アップ　４０～１００ｋｃａｌ台の汁物）
２　毎日続けられる！４００ｋｃａｌ以下の朝ラクべんとう（洗い物が少ない＆超時短！電子レンジで一発加熱べんとう；体ぽかぽかスープジャーべんとう；作りおきで便利！低カロリーそうざいでおべんとう）
３　きちんと食べて“やせぐせ”！４００ｋｃａｌ以下の朝ごはん（忙しい朝でも無理なく作れるバランス２品献立；ピンチの朝のベジスムージー）

著者等紹介

藤井恵［フジイメグミ］
料理研究家。女子栄養大学卒業後、料理番組、フードコーディネーターのアシスタントなどを経て料理研究家に。家庭料理、おべんとう、おつまみ、お菓子ほか得意ジャンルは幅広く、雑誌をはじめ、書籍、広告、テレビなどで活躍中。また、オリジナル調理道具などの商品開発も手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ちろ]

こんにゃくとキノコがたくさん出てきます。

2022/12/03

[chatnoir]

お米や麺に、白滝やもやしやえのきをうまく混ぜ込んでボリュームアップとカロリーダウンを図っている．．．米にみじん切りの白滝．．．ちょっと無理かも。麺にもやしやえのきはいけるかな。継続が大事．．．との事。無理だ（笑）

2015/03/30

[うさっぴ]

野菜がたっぷり取れる食事を作っていきたい。ご飯や汁物をいつもおかわりしてしまうので、気をつけないと。

2015/01/25

[にゃんまげ]

どれも簡単そうで野菜がたっぷりとれそう。著書がスリムなのに納得。ダイエット中でなくとも普段のおかずにとりいれたいな。

2014/09/26

[かになお]

これでもか！とエノキがでてきます。嫌いではないですが。

2014/08/02