出版社内容情報
朝すっきりと目覚め、思わず「よく眠れたなあ」思わず言ってしまう。そして、充実した一日も手に入る。
内容説明
「眠い」「ぐっすり寝たい」というのが口癖になっている人は、質の良い睡眠を手に入れていない証拠！睡眠不足や不規則な睡眠は、うつ病や、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の誘因になることもあり、最近増えている睡眠時無呼吸症候群は、死に至ることも！さわやかな目覚めを手に入れれば、昼間のパフォーマンスが上がり、健康になるうえ気分も前向きに！目覚めたときに「よく眠れたなあ」と思わず言ってしまう。これが理想の睡眠です！
目次
第１章 眠らない国ニッポン
第２章 睡眠にはサイクルがある！
第３章 ただ休むだけじゃない、睡眠の力
第４章 睡眠不足と現代病の深い関係
第５章 そうだったのか！睡眠の話
第６章 睡眠の質を上げる８つの掟
第７章 今晩から使える熟眠テク８
著者等紹介
林田健一［ハヤシダケンイチ］
医療法人社団ＳＳＣ理事長。スリープ＆ストレスクリニック院長。日本睡眠学会評議員・認定医、精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医。東京都出身。１９９６年東京慈恵会医科大学卒業。睡眠障害の臨床研究と専門治療に取り組み、２００７年スリープ＆ストレスクリニックを開設。日々の診療に加えて、メディアや講演を通じて睡眠医療の啓発を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
pulpo8
13
睡眠の基本が分かっただけで、まぁ確かにこれなら「あなたの人生を変える睡眠の法則」の方が刺激的な内容だったかな。でも基本は少し補完できたので、まぁいいか。ノンレム睡眠は疲労回復、傷んだ場所の修復。浅い～深いでレベル1レベル2レベル3まで。レム睡眠は夢を見る、記憶の整理。浅い。これが1サイクル（約90～110分）。深い眠りは最初の2サイクル、3時間だけ。休日は平日と同じか遅くても2時間以内に起床。寝る時間よりも毎朝同じ時間に起きることの方が大切。2018/05/26
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