目次
坐骨神経痛は腰椎の病気が原因（坐骨神経痛の特徴的な症状；痛いのは脚でも原因は腰椎にある ほか）
坐骨神経痛はセルフケアでよくなる！（セルフケアで腰椎の負担を軽くする；腰部脊柱管狭窄症の人は少し前かがみの姿勢で ほか）
第１章 坐骨神経痛の痛みを治す４週間プログラム（プログラムをはじめる前の坐骨神経痛チェック；プログラムの進め方 ほか）
第２章 腰にやさしい快適生活（立つ；歩く ほか）
著者等紹介
黒田恵美子［クロダエミコ］
ジャスミン・ケア・フィットネス代表。東海大学体育学部体育学科卒業。健康運動指導士、心理相談員、太極拳師範。公益財団法人健康体力づくり事業財団理事、ＮＰＯ法人日本健康運動指導士会理事、ＮＰＯ法人ＷＩＳＨ子供の足を守る会理事、東海大学医学部医学科非常勤講師のほか、ミズノ株式会社でウォーキング部門のアドバイザーを務める。「ケア・ウォーキング」と「ひざちゃん体操」を提唱し、痛みの起こらない体の使い方、動作改善法を考案。健康で美しい歩き方の教室や、指導者育成に力を注ぐ
田村睦弘［タムラムツヒロ］
医療法人平和会平和病院脊椎外科横浜脊椎脊髄病センター長。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学整形外科学教室入局。川崎市立川崎病院、国立病院機構村山医療センター、済生会横浜市東部病院を経て、２０１２年２月、平和病院横浜脊椎脊髄病センターを設立し、センター長に就任。日本整形外科学会認定整形外科専門医。日本脊椎脊髄病学会脊椎脊髄外科指導医。日本整形外科学会脊椎内視鏡下手術・技術認定医（２種・後方手技）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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キミ兄
