内容説明
一日１５分の、体脂肪を燃やすダンベル体操。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエットをいろいろと試しても、きちんとした結果が出るのは９０％ダンベル体操だった、という事実があります。動作はたったの１２パターン。くじけそうなときのために、３パターンで５分でできるエクササイズも用意しました。一日１５分。ぜひつづけて、体脂肪の燃焼を実感してください。
目次
１ 基本のエクササイズ（１日たった１５分・基本のエクササイズ；くじけ防止の５分・簡単３つのエクササイズ）
２ 部分しめエクササイズ（おなか；ウエスト；二の腕；背中；バスト；お尻；内もも；足首）
３ 朝のストレッチ・夜のストレッチ（イキイキ朝のストレッチ；グッスリ夜のストレッチ）
４ 座りながら、寝ながらエクササイズ（座りながらエクササイズ；寝ながらエクササイズ）
著者等紹介
鈴木正成［スズキマサシゲ］
元早稲田大学教授。農学博士。「体脂肪が燃えやすい体をつくるのがダイエット」という持論のもと、ダンベル体操による健康づくりを提唱。２０１１年没（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ちゃま坊
9
2ヶ月前、ラジオで久米宏氏がダンベル体操を20年続けていると話していた。YouTubeを見ながらやってみた。続けてみると確かに筋肉がついてくるのを実感。五十肩で筋肉がだいぶ落ちていたのか。医者に言われて、体重、血糖値、血圧、コレステロールというのはこのところの関心ごとだ。目標は懸垂3回。2019/06/30
おーね
4
貯筋したいです。2019/02/03
bakumugi
4
盆に大人おたふくで絶食期間があり、やせた。っつーか筋肉だけ落ちて疲れやすくなった。実家に残っていたダンベルを持ち出し、上げ下げ上げ下げ〜ビクトリアーン！（←妖怪ウォッチ。テンション上げないと続かない）。毎日五分の短縮版を継続、三週間目。肩こり緩やかに改善。二の腕のソデ、なくなるといいけどな〜2014/09/26
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