内容説明
胸、背中、脚といった大きな筋肉を増強させることが代謝を上げる最短ルート。いつでも、どこでもできる、持続可能な人生を変える筋トレ。
目次
１ 自宅トレーニング＝へやトレ しなやかな体づくりへの近道という圧倒的な理由（自宅で行う最大効率の筋トレ；自宅をジムにするこれだけのメリット ほか）
２ シャープにデザインされた体をつくる へやトレ種目紹介（全２４種目）（ハンズリフト；オルタネイトプッシュアップ ほか）
３ 期間・目的別 へやトレ実践メニュー（その場で～６カ月）（マイペースで日々の変化を楽しもう！；実感トライアル（男女兼用）（その場で） ほか）
４ へやトレＱ＆Ａ体験者の実例公開（『へやトレ』Ｑ＆Ａ；まずは１日３０秒のアブアイソメトリック ほか）
著者等紹介
森俊憲［モリトシノリ］
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。自らの実体験に基づいた独自フィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。これまでに２５００名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その斬新なアプローチは能力開発分野でも評価され、企業の人材教育や自己啓発プログラムなどにも採用される。各種メディアでの企画監修や講演・セミナーなどでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ひろ☆
18
できそう！と思わせる、これ大事。この系統の本ではわかりやすいし、続けられそう。同じようなことをやって、2ヶ月で3キロ減らしたから、あと、3キロ減らしたいなーー。2014/07/11
Takayuki
4
以前、同著者の“読む筋トレ”を読んで、筋トレを始め、早3か月。毎年夏バテしていたのに、今年は夏バテもせず、効果を実感。それとともに、メニューが物足りなくなってきてしまったため、さらに他のトレーニングも取り入れたいと思い本書を手に取りました。読む筋トレに比べ、さらに詳細かつ目的別に整理されたメニューが載っていて大満足。さっそく取り入れちゃいます。読む筋トレとセットで読むと、効果的かな。今回こそは本気で筋トレしようと思っている人にお勧めです。2013/08/18
太鼓
2
運動不足解消の第一歩として。自宅トレ、やっていきます。2015/02/02
LTC
2
★★★★☆2014/04/29
Koba
1
ちょっとした筋トレでも、続けると体に変化が現れるもんだと実感中。メニューも無理なく始められるものから、段々と強度が上がっていく設計になっているのが良い。自己流で迷いがあった中で出会った光のような書。フォームもDVDで確認出来るのが素晴らしい。2014/08/05
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