内容説明
マラソンは、男女の別なく幅広い年代で楽しめるスポーツ。特別な用具や広いスペースも必要ないので、場所も選ばない。また、本書に掲載の練習ドリルをこなしていけば、必ずマラソン大会で完走できるようになる。ふだん経験できない達成感を味わえるマラソンに、ぜひ挑戦してみよう。
目次
目標を明確にしてヤル気倍増 カウントダウン・シミュレーション
１ だれでも、どこでも、いつからでも走れるマラソン
２ 牧野式 はじめてのマラソン練習法２０（アキレス腱ストレッチ→カラダの裏側全体がやわらかくなる；ランジストレッチ→ストレッチで歩幅が広がる；バタフライで肩甲骨エクササイズ→自然な腕ふりがスムーズにできる；腹筋を鍛える牧野式深呼吸→進行方向への重心移動がラクになる；ヒップアップ背伸び→前へ前への推進力を生む；むかしチョキでの腕ふり→正しい腕の動きが身につく ほか）
３ 実践編 東京マラソン完走計画
著者等紹介
牧野仁［マキノヒトシ］
一般の方からスポーツ選手までをトレーナーとしてサポート。２００６年４月、スポーツ参加者、指導者、企業をバックアップするコンセプトで（有）スポーツネットワークサービスを設立。また、ランニングをより多くの方に楽しんでもらうため、Ｊａｐａｎマラソンクラブを発足させる。多くの完走者を生み出し、別名「完走請負人」とも言われる。自身もフルマラソン２０回以上を完走。そのほかトライアスロンやトレイルランニング（富士登山競争など）を完走している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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なおじん
3
走るときの身体の使い方をわかりやすく説明してくれています。少しでも早く、かつ疲れない走り方を身に付けたいです。
