内容説明
ボールを買ったけれどただ座ってるだけ…もったいない！本書では、バランスボールを使った基本のエクササイズを紹介。どの動きもマスターしやすく体の中の筋肉をじっくりと鍛える。まずはウオーミングアップからはじめてゆがみのない美しい体をつくろう。
目次
１ ウォーミングアップ（バウンス；左右にフリフリ ほか）
２ バランスを養うエクササイズ（バランスを養うエクササイズの注意点；バランスチェア ほか）
３ 筋力トレーニング（クランチ；ダブルレッグイン ほか）
４ ストレッチング（体側のストレッチ；おなか・胸のストレッチ ほか）
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー。ＡＣＳＭ（アメリカスポーツ医学会）認定／ＨＦＩ。日本コアコンディショニング協会マスター講師。全米エクササイズ＆トレーナーズ協会プログラム開発アドバイザー。７１年長野県生まれ。米国にてスポーツ医学、運動生理学を学び、９６年に帰国。アメリカスポーツ医学会認定の指導員として活躍。多くの講演会やアディダスの契約アドバイザー、パーソナルトレーナーとして精力的に活動している。やる気を引き出す独自の指導法で、日本を代表するアスリートからモデル、有名人などから高い支持を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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えちぜんや よーた
66
このタイトルと綺麗なお姉さんに惹かれて、内容を実践してみようという人は、おそらく運動初心者の方が多いだろう。ただ、残念なことに中盤で紹介されているバランストレーニングはめちゃくちゃ難しい。復直筋だけでなく、普段から腹横筋、腹斜筋、外腹斜筋など脊椎を支える目立ちにくい筋肉を鍛えておかなく必要がある。でないと写真の通りに静止するのは至難の業だと思う。逆にこの本に出てくるポーズを難なくこなせるようであれば、腰痛や坐骨神経痛とは無縁の生活をおくれると思うw2017/03/26
ゆうこママ
0
体幹を意識して体のバランスを整えたい！2012/08/30
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