目次
第１章 知っているだけで健康効果倍増の基礎知識（「ウォーキングは全身運動だ」という意味をまず知る；太る、筋肉も衰える！「ダラダラ歩き」 ほか）
第２章 健康とダイエットの決め手、教えます（みるみる体脂肪が減る秘訣は、「フォーム」と「運動強度」にあり；「スピードウォーク」で、自然に太りにくい体になる ほか）
第３章 フォームを意識して、体の中心部の筋肉を動かす（日常の歩きを見直しましょう；「正しく歩く」ことのメカニズムを覚えておく ほか）
第４章 ケガや故障を上手に避けるコツ（痛みが出たら、ウォーキングは即中止！；太もものストレッチが、膝関節のトラブルを未然に予防 ほか）
第５章 自分の体を自分で守る、ちょっとした心づかいが効く（素早い疲労回復にはクエン酸の多い柑橘類を；体内温度の上昇を抑えるには、冷たい飲み物が有効 ほか）
著者等紹介
園原健弘［ソノハラタケヒロ］
１９６２年長野県生まれ。明治大学出身。第５９回・第６０回箱根駅伝出場、その後、競歩に転身。全日本選手権大会ほか数多くの大会で次々と優勝。世界陸上選手権大会に３年連続、また１９９２年のバルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩に日本代表として出場。明治大学競走部コーチ、アトランタオリンピック陸上チームコーチ、日本陸連強化委員会競歩部長等を歴任。現在は（株）オーツーサプライズ取締役、（株）ラバチューブ代表取締役、クイックフィット・ザ・ウォーク神楽坂代表を務める。全国各地の企業や地方公共団体、カルチャーセンター等で、有酸素運動としてのウォーキングの普及につとめている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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