内容説明
体力をアップし内臓脂肪を減らす。運動が苦手でも無理なく続けられて効果抜群。紹介してある運動は、どれも体にやさしく簡単なものばかり。実際のやり方をイラストでていねいに解説。
目次
１ 柔軟性をアップする運動―ストレッチ（太ももの前側を伸ばす（基本―片足を持って引き寄せる；応用―片ひざを曲げ、上半身を後ろへ倒す）
太ももの後ろ側を伸ばす（基本―足を踏み出し、お尻を後ろへ引く；応用―足を交差させて、上半身を前に倒す）
股関節を伸ばす（基本―床に片ひざをついて、上半身を前に移動する；応用―両手を前方につき、上半身を前傾させる） ほか）
２ 筋力をアップする運動―筋力トレーニング（筋トレ）（太ももの前側の筋肉を鍛える（足の前方上げ；しゃがみ立ち；両足を前後に開いて体を沈める）
太ももの後ろ側の筋肉を鍛える―ひざを曲げて後ろに上げる
お尻の筋肉を鍛える（後ろ足上げ；寝た姿勢でお尻を持ち上げる；股を開いたしゃがみ姿勢から立ち上がる） ほか）
３ 有酸素能力を高める運動―有酸素運動（ウォーキング；その場足踏み運動）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
maiky
1
ほんまに基礎の基礎。運動してる人には物足りないかなー。2022/03/09
