出版社内容情報
3枚ｶｰﾄﾞになった朝食と夕食に、昼食メニューやお弁当を組み合わせるだけで、1600kcalのヘルシーでダイエット効果のある献立が簡単に決まります。
3枚ｶｰﾄﾞになった朝食と夕食に、昼食メニューやお弁当を組み合わせるだけで、1600kcalのヘルシーでダイエット効果のある献立が簡単に決まります。朝食は500kcal程度、昼食は500kcal前後、夕食は600kcal前後を基本にして、和洋中、バラエティーに富んだ献立を紹介。同じカードの組み合わせが、味も栄養もバランスのとれた基本献立になりますが、ほかの番号との組み合わせも自在です。夕食用のカードの組み合わせは15000とおり、朝食用カードでは500とおりもあります。全体のカードから朝、昼、夕の献立を作ることもできます。リングとじなので、台所で開いたまま立てておくことができ、見ながら調理するのに便利です。1日1600kcalの食事で、1カ月に1～2kg減量することができます。ダイエットによる体のダメージもなく、無理なく目標体重に到達できます。食品は栄養的な特徴から4つのグループに分けられます。乳・乳製品・卵の第1群。魚貝・肉・豆・豆製品の第2群。野菜・果物・いも・海草・きのこの第3群。穀物・砂糖・油脂・種実・嗜好品の第4群。この4つの食品グループを主菜・副菜、汁物、主食として組み合わせた栄養バランスのよい献立なので、ダイエット食にありがちな、もの足りなさがありません。
内容説明
３枚カードになった朝食と夕食に、昼食メニューやお弁当を組み合わせるだけで、１日１６００ｋｃａｌのヘルシーでダイエット効果のある献立が簡単に決まります。朝食は５００ｋｃａｌ程度、昼食は５００ｋｃａｌ前後、夕食は６００ｋｃａｌ前後を基本にして、和洋中、バラエティーに富んだ献立を紹介しています。
