健康ライブラリースペシャル 大人のＡＤＨＤ「対人関係」マネジメント

司馬 理英子【監修】

講談社（2026/04発売）

• サイズ B5判／ページ数 100p／高さ 21cm
• 商品コード 9784065430637
• NDC分類 369.28
• Cコード C2347

出版社内容情報

【対人関係がうまくいくためのコツを伝授】
対人関係のトラブルには、ＡＤＨＤの特性が大きくかかわっています。
とくに衝動性と不注意が原因になりやすく、
ときには、取り返しがつかないほどのトラブルに発展することもあります。
自分の特性を自覚して、ものの言い方、気持ちのあらわし方、
相手の気持ちを考えるなど、失敗を減らし、対人関係を改善するための具体的な方法を紹介します。

【本書の内容構成】
１ 対人関係の困りごとには特性がかかわる
２ イライラしても爆発させない方法とは
３ 円滑なコミュニケーションをとるために
４ 相手の気持ちに寄り添う努力や工夫のしかた
５ 自分自身をケアして元気を取り戻そう

【対人関係の改善策】
●相手を爆発させる言葉を口に出さない
●「ゆっくり控えめ」を常に意識する
●発言する前に自分に「待った」をかける
●失言したらすぐに、心からあやまること
●合わない人とは無理をせず距離をとる
●相手につくしすぎて傷つかないように
●「道化キャラ」でなく「愛されキャラ」に
など






【目次】

内容説明

対人関係のトラブルには、ＡＤＨＤの特性が大きくかかわっています。とくに衝動性と不注意が原因になりやすく、ときには、取り返しがつかないほどのトラブルに発展することもあります。自分の特性を自覚して、ものの言い方、気持ちのあらわし方、相手の気持ちを考えるなど、失敗を減らし、対人関係を改善するための具体的な方法を習得していきましょう。

目次

１　対人関係の困りごとには特性がかかわる（特性　衝動性と不注意が原因になりやすい；短気　すぐにカッとしてけんかになる　ほか）
２　イライラしても爆発させない方法とは（３秒ルール　カッとしたら３秒だけがまんしてみる；爆発防止１　相手を爆発させる言葉を口に出さない　ほか）
３　円滑なコミュニケーションをとるために（基本１　相手の言うことをしっかり聞く；基本２　「ゆっくり控えめ」を常に意識する　ほか）
４　相手の気持ちに寄り添う努力や工夫のしかた（基本　周りの人も困っていることに気づこう；快・不快１　不快感をもつ対象は人によって違う　ほか）
５　自分自身をケアして元気を取り戻そう（自己評価１　自分を「ダメな人間」と評価しない；自己評価２　失敗しても自分から心を閉ざさない　ほか）

著者等紹介

司馬理英子［シバリエコ］
司馬クリニック院長。医学博士。１９７８年、岡山大学医学部卒。１９８３年に同大学大学院博士課程修了後、渡米。アメリカで４人の子どもを育てながら、ＡＤＨＤについての研鑽を積む。１９９７年、『のび太・ジャイアン症候群』（主婦の友社）を上梓。日本で初めて本格的にＡＤＨＤを紹介した同書は、なじみ深いキャラクターになぞらえたわかりやすい解説により、ベストセラーに。同年帰国し、司馬クリニックを開院。高校生までの子どもと大人の女性を専門に、治療を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[K I (エケコ)]

些細なことにカッとなりがちな人ってADHDだったんだと、発見がありました。相手が子どもでもイライラが止められなかったりする‥‥なんか、身に覚えが‥‥私の母でした(笑)母はひょっとしたら苦しんでいたのかも知れないなと初めて思いました。私はめったにカッとなることもすぐ怒りが口に出ることも少ないと思うのですが、逆に相手を怒らせてしまうことは思い返してみると多かったように思います。これも、ADHDの一種。大切なのはそんな自分を許しながら、そして反省しながらゆっくりと付き合っていくことなんじゃないかなと思いました。

2026/05/24