出版社内容情報
前野 博之［マエノ ヒロユキ］
著・文・その他
内容説明
栄養で睡眠負債が改善。仕事がデキる！ストレスが消える！人生が変わる！
目次
第１章 なぜ、できる人は睡眠にこだわるのか
第２章 世界の一流大学が睡眠改善による脳へのメリットを解明
第３章 睡眠の悩み別対策「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」
第４章 「寝起きが辛い」「午後の睡魔」が消える食習慣
第５章 最強の食習慣で睡眠が変わる、人生が変わる
第６章 さらに脳を活性化させる睡眠の秘訣
第７章 働き盛りの落とし穴～睡眠と病気の知られざる関係
第８章 健康経営は攻めの戦略～十分な睡眠が画期的なアイデアを生む
著者等紹介
前野博之［マエノヒロユキ］
栄養睡眠カウンセラー協会代表理事。１９６７年生まれ。金沢美術工芸大学卒業後、大手電機メーカーに入社し、家電製品の開発を担当。２００５年に栄養学の資格を取得。プロスポーツ選手やモデルへのアドバイス、スポーツジムでのダイエットプログラム作成、病院での栄養指導を行うかたわら、栄養に関する講演を２５００回以上行っている。この間、健康の維持には栄養の改善だけでなく睡眠も重要であるとのことから最新の睡眠学を学び、そこに栄養学を加えて独自の「睡眠改善メソッド」を構築、現在は栄養睡眠カウンセラーの育成を中心に活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
徒花
128
睡眠の大切さについてさまざまなアプローチから述べている一冊。睡眠本は割といろいろ読んできたので、さほど目新しいことは書かれていなかったけれど、ふとすると忘れがちになる睡眠時間の確保について思い出させてくれた。サクッと読めてまあまあわかりやすい。ただ、なんのために睡眠時間を確保するのか、という観点で、逆になぜ人は夜ふかしをするのか、ということを考えてしまったりした。その意味でもこの本を読んだのは有益だったのかも。2022/02/27
Ｑ
19
KU ●寝起きをよくしたいならビタミンCをしっかり摂ろう ●6時間睡眠を10日間続けると、ウイスキーをショットグラス4杯飲んだのと同じ程度に集中力低下 ●睡眠にとって理想の室温は18.3度 ●寝起きの辛さは2つ。負債がたまり続ける睡眠不足。現代人に多い副腎疲労症候群。副腎が疲労するとコルチゾールが分泌できず様々な症状が悪化 ▷このような本は何回も読んだが、睡眠時間を増やすのは容易ではない。仕組みを変えないといけない2022/02/06
モーモー
13
自分も眠りが浅く、寝付きが悪くなる要因に当てはまった ・午後のカフェイン摂取 ・スマホ依存 ・眠りの質を下げる室内温度 意識すれば改善できることばかり！睡眠が最高の成長と考え、改善させます 8時間睡眠はこれからは必須です2023/05/22
チャー
13
栄養学の観点から睡眠の重要性を説いた本。睡眠不足は仕事の生産性を下げ病気のリスクを上げるが、本書では食事から得られる栄養素と睡眠の関係に着目して、良質な睡眠を取るために有効な食事が記されている。セロトニンとメラトニンを適度に補うためには朝のタンパク質と種々のビタミンが有効。副腎疲労を軽減するためにはビタミンC、Bが有効などなど、具体的な食物にも触れており参考になる。全ての実践は不可能だが、無理せず続けられる程度に食生活を改良できると好ましい。適度に取り入れられそうな物を一つか二つ意識できればと思う。2020/10/17
名言紹介屋ぼんぷ
12
この本を読むキッカケになる名言『6時間睡眠を10日続けると、 なんとウイスキーをショットグラスに 4杯飲んだのと同じ程度に 集中力が低下することがわかってきた。 多くの人たちがこのような状態で 仕事の案件を処理し、 会議で重要な決定を下している。』#読了2023/11/12
