出版社内容情報
週に１?２回、短時間でＯＫのワークアウト！ 結果が出ないワークアウトはやらないほうがマシ。効率化で最大限のモテ筋肉をつけろ！肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。
理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。
――「はじめに」より
【Ｃｏｔｅｎｔｓ】
「モテる筋肉」はデキる男の証
CHAPTER１ 男を上げる秘密兵器「モテる筋肉」とは？
日本人が好きな「細マッチョ」は本当にモテるのか？
筋肉には「モテる筋肉」と「モテない筋肉」がある！
長時間の無酸素運動は筋肉をみるみる萎ませる！ など
コラム-胸、肩、腕を鍛えればスーツの着こなしが見違える！
CHAPTER2 「モテる筋肉」をつける！北島メソッド完全解説
モテる筋肉は「フレックス」で目を覚ます！
効果を引き出す7つのルール
モテる筋肉1 胸（大胸筋）
モテる筋肉2 肩（三角筋）
モテる筋肉3 背中（広背筋）
その他 腕の前面（上腕二頭筋）、腕の背面（上腕三頭筋）、腹（腹筋）と続く
CHAPTER3 ワークアウトの効果が倍増！北島流食事術
ワークアウトと食事はセット
プロテインで賢く栄養を補給せよ
北島式筋トレ塾 2ヵ月チャレンジ など
北島 達也［キタジマ タツヤ］
著・文・その他
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
マネコ
7
短いトレーニングで最大の成果を出す筋トレ方法です。内容については写真で分かりやすくトレーニング方法が載っているので、効果については実際にやってみて確かめます。2019/03/14
Stair512754
3
読んでみて新鮮だった モテる身体にするために上半身に特化 ジムは使わない マシンではなくダンベル つま先重心、などなど 特に大胸筋に効かせるための、軽い負荷でのダンベルフライ これは、凄く効果ありそうなんで続けてみます2021/02/26
ひょるひょる
3
フレックスポイントがわかりやすくて良かった。つま先重心を意識すること。2020/05/26
石光 真
3
軽いダンベルで脚を除く胸、肩、腕、背中、腹の各部位について２つずつ（応用編を含めると４つずつ、フレックス（効き）をもう片方の手で確認しながらやるメニューが生徒さんの写真付きで紹介されている。アップライトロウとサイドレイズについてはＱＲコードで動画も見られる。胸だったら床でのフライと、ダンベルプレッシャーというアイソメトリックな収縮メニュー。肩は動画の二つ。つま先体重も写真つきでくわしく解説されている。お尻をぴっと上げて、胸は前方斜め上から引っ張られているように。動画の北島先生の姿勢だ。2018/04/26
