講談社の実用ｂｏｏｋ ４５歳、１０ヵ月で３５ｋｇヤセた私の成功法則

西園寺 リリカ【著】

講談社（2016/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062998390
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

「若い頃より５キロ以上太り、何をやってもやせない」という４０代以上の頑固に脂肪をため込んだ人向けの”究極のダイエット本”

「何をやってもやせない」という40代以降の、頑固に脂肪をため込んでしまった人向けの”究極のダイエット本”です。著者は45歳、もうこれで後がない！と崖っぷちで自らダイエット法則を編み出し、10か月で見事35キロのダイエットに成功。５年たった今もリバウンドなし。「運動してもやせない」「外食はとことん楽しむ」など独自のユニークな法則と、実践方法など、体験に基づいた、超実用情報が盛りだくさんです。

第一章
ダイエットの反常識！？
西園寺式のセオリーＱ＆Ａ

第二章
「ダイエットスイッチ」＆「カロリーコントロール」
この二つを制すればダイエットは９０％成功する！

第三章
西園寺式ダイエット実践編
カロリー制限からりバウンドしない食べ方に
変わるまで

第四章
ダイエットのその後
－３５ｋｇ達成したあともキープできてるワケ

内容説明

一番やめるべきなのは、やっぱり甘いもの？お菓子もジャンクフードもやめる必要はまったくありません！痩せるためには、運動って必要ですよね？太っている人は運動しないほうがむしろ痩せられます！ダイエット中、もちろん外食はＮＧですよね？いいえ、外食は「ダイエットの美容液」です。ダイエットの常識を覆す！？西園寺式セオリーとは？

目次

第１章　ダイエットの反常識！？西園寺式のセオリーＱ＆Ａ（思い立ったらすぐ始めたほうがいいですよね？―ダイエットスイッチがガッチリ入るまで待たないと失敗します！；そもそろ、どうやったら痩せますか？―その質問をしているうちは痩せられない可能性が大です！　ほか）
第２章　「ダイエットスイッチ」＆「カロリーコントロール」―この２つを制すればダイエットは９０％成功する！（ダイエットスイッチとは？；ダイエットスイッチが入ったきっかけは強烈な「ショック」　ほか）
第３章　西園寺的ダイエット実践編―カロリー制限からリバウンドしない食べ方に変わるまで（アイドリング期―最初の２ヵ月間でやっていたこと；セカンドギア期―３ヵ月目からの食生活　ほか）
第４章　ダイエットのその後―－３５ｋｇ達成した後もキープできてるワケ（甘いものが“別腹”じゃなくなった？；リバウンドする人、しない人　ほか）

著者等紹介

西園寺リリカ［サイオンジリリカ］
フリーの編集者・ライターとして、女性誌、男性誌でビューティ、健康、インタビューなどの記事を手がける。美容や医療の取材を通して得た知識や理論をベースに、自らも実験台として、様々な食事法や健康法を実践。日本ダイエット健康協会のダイエット検定１級プロフェッショナルアドバイザー取得。また、日下部知世子の元で学び、フランス式アロマテラピーに精通（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぶんこ]

関節に障害があり、このままでは又入院・手術が避けられそうもない。それだけは嫌。という事でスイッチ入りました。著者と同じく喘息持ちで下肢障害有り。必然的に運動量は無いに等しい生活です。やっぱりカロリー計算ですか。途端に意気消沈。しかし、自ら毎食計算するのではなく、スーパー等で出来あいの食品に書かれているカロリー量を参考にする・・これは簡単で良いかもしれません。ちょうど体調を崩して食べられない日が続いた後なので、スタート日和かな。

2017/01/18

[しいたけ]

んん？読み友さんの、同情と憐憫の悲鳴が聞こえたような(´･Д･)」。日中つぶやいたとおり、先週履けてたジーンズが入らなかったのですもの、そりゃ慌てて読んだりもしますって。西園寺さん、ダイエットスイッチのバチッという音が聞こえたそうです。聞こえてしまえばダイエット道を爆進できるとのこと。そしてダイエットではなく、体をベストな状態に調整しているくらいに思えばいいとのこと。ベスト・・ああ、なんていい言葉。入らなかったジーンズは、最近履いてるものとメーカーは同じだけど何年も前のものと判明。まあどっちにしても・・。

2016/04/02

[ごへいもち]

納得でした。

2018/04/08

[あまりりす]

へぇ～…と言った感じの一冊。何とも言えない味のあるイラストが印象的。危機感を覚えるほどには太っていない（！そう思っているだけ…！？）な私としては、参考にできそうなところだけ頭に入れよう、と言った具合で(-_-;)でも、とても面白く、一気に読んでしまいましたよ！やばいなぁ～…と思っている方にはオススメな一冊です！

2016/10/01

[みーなんきー]

世間で言われているダイエット方法にも間違いはあるし、自分に合うかどうかは大事な観点なので、試行錯誤しながら自分に合う方法を見つけよう！まずはカロリー計算を細かくするより自分がわかるカロリーの範囲で１日のカロリーを抑え、胃を小さくする事で成功。運動は向いてないのでやらない、などこの方なりの方法は参考になりました。

2023/10/04