講談社の実用ｂｏｏｋ 大人でも身長が伸びる！やせる！背伸ばし体操

清水 真【著】

講談社（2014/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 93p／高さ 21cm
• 商品コード 9784062998109
• NDC分類 492.7
• Cコード C2075

出版社内容情報

キーワードは、背骨・肩甲骨・大腰筋。３つのステップで、背伸ばしはもちろん、体が変わり、やせる！　簡単＆らくらくメソッドを解説

キーワードは、背骨・肩甲骨・大腰筋。３つのステップで、背伸ばしはもちろん、体が変わり、やせる！　簡単＆らくらくメソッドを解説

【著者紹介】
姿勢教育指導士。カイロプラクター。Natural handsグループ治療院代表。1973年生まれ。2001年より札幌市内で最初の整体院を開業（現在４店舗）、プロ野球選手やサッカー選手、水泳オリンピック選手のトレーナー活動などを経て、現在は「姿勢と健康」を普及させるために、講演活動等を行う。

内容説明

３０代になってから自らの身長を７ｃｍも伸ばした著者が提案する、究極の姿勢改善術！誰でも簡単にできる「背伸ばし体操」は、猫背など姿勢由来の様々な問題を解消し、身長を伸ばす画期的な方法です。

目次

１　背伸ばし体操　準備編（背伸ばし生活を始めましょう；「悪いクセ」がつく生活習慣をチェック！）
２　背伸ばし体操　基本編（姿勢をなおす　キャットレッチ；姿勢をなおす　背伸ばし体操縦伸ばし；姿勢をなおす　背伸ばし体操横伸ばし；脳の働きを活発にする　背伸ばし呼吸法；姿勢をなおす　背中の丸みタイプ別体操）
３　背伸ばし筋トレ編（姿勢を維持する筋肉を鍛える　広背筋；姿勢を維持する筋肉を鍛える　大腰筋；姿勢を維持する筋肉を鍛える　腹筋；背伸ばし脳トレ　骨の成長を促し、脳を鍛える　足トントン体操）
４　背伸ばしストレッチ編（硬くなりやすい姿勢筋をほぐす　肩甲骨のストレッチ；場所を選ばずできる昼間の体操　デイタイムストレッチ；ストレッチしながらシェイプアップ　肩甲骨チューブ体操；こりっときたらその場で解消　首まわりのストレッチ；リラックスタイムに寝転んでできる　背伸ばし枕体操）
５　背伸ばしダイエット編（骨盤を正しい位置に戻す体操　タイプ別骨盤体操；全身をバランスよく引き締める　縦伸びエクササイズ）

著者等紹介

清水真［シミズマコト］
姿勢教育指導士。カイロプラクター。株式会社Ｎａｔｕｒａｌ　ｈａｎｄｓ代表取締役。１９７３年生まれ。２００１年より札幌市内で最初の整体院を開業（現在４店舗）、プロ野球選手やサッカー選手、水泳オリンピック選手のトレーナー活動などを経て、現在は「姿勢と健康」を普及させるために、講演活動等を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[てるてる]

大人でも身長が伸びると聞いて。浅く座るのと、パソコンに向かってると前のめりになるのが大変よくないと分かった。それ直したら慢性的な肩こりも治るかな。あと身長あと2cm伸びるかな(´ｰ∀ｰ`)

2014/09/10

[Kenny]

姿勢、筋トレ、ストレッチの基本が重要である。筋トレの効果が出るまで、2カ月から3カ月の時間が掛かるが、身長を改善することが出来たという結果が出るには、どの程度の時間が掛かるか予想することは難しい。超回復を考慮した筋トレスケジュールを構築しているが、ストレッチや瞑想は不定期に実施している。この対策として、ストレッチと瞑想を、毎日実施するように一日の生活パターンを再構築する。姿勢から来る落ち着きと、身長から来る風貌は、見た目の印象を強化することが出来ると推測している。良い結果が出ることを期待している。

2016/08/07

[ほのぼの]

中学生の娘の身長が伸び悩んでいるので、かりてみた。あわよくば年々縮んでいく私の身長もどうにかならないかと。見ながらやるので、手元にほしいなあ。

2014/10/03

[0422]

とてもいい。クセがあるところを集中的にストレッチするというところ気に入った。

2014/12/10