内容説明
熟眠できる！眠れない、眠くてたまらない、激しいいびき…。あなたの眠りを治す、守る処方箋。
目次
第１章 眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識（睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」；新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠前半の深い眠りで分泌される；「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる ほか）
第２章 不眠だけじゃない、睡眠障害の原因と治療（睡眠の量と質、時間帯、異常現象など「睡眠障害」は大きく分けて３つ；「不眠」の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つ；原因がわからないのに眠れない、それがいわゆる「不眠症」 ほか）
第３章 治す、防ぐ、ぐっすり眠れる！今日から始める快眠生活（毎朝同じ時間に起きて、「朝の光をたっぷり浴びる」；「三食規則正しく食べ」、カフェイン、アルコール、ニコチンは控えめに；寝る２～３時間前に軽い運動をして「深部体温を上げる」のが熟眠のコツ ほか）
著者等紹介
井上雄一［イノウエユウイチ］
医学博士、精神科医。１９５６年、鳥取県に生まれる。１９８２年、東京医科大学医学部医学科卒業。１９８６年、鳥取大学大学院修了。鳥取大学医学部神経精神医学講師、順天堂大学医学部精神医学講師を経て、２００３年より神経研究所附属睡眠学センター部長、代々木睡眠クリニック院長。代々木睡眠クリニックには精神科、神経内科、呼吸器科、循環器科、耳鼻咽喉科、歯科があり、睡眠障害の専門的な診断と治療を行っている。日本睡眠学会理事、日本自律神経学会評議員、日本時間生物学会評議員、日本生物学的精神医学会評議員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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