高齢者の筋力トレーニング―安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド

都竹 茂樹【著】

講談社（2013/10発売）

• サイズ B5判／ページ数 128p／高さ 26cm
• 商品コード 9784062806602
• NDC分類 780.7
• Cコード C3075

出版社内容情報

マシンを使わない筋トレ方法や教室運営のノウハウを紹介。教室で使える実践ＤＶＤ付き。理学療法士や、保健師、介護スタッフ対象。介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」ＤＶＤ付き（約45分）。

【理論編】
第1章　高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章　筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章　筋トレ教室の計画と準備
第4章　参加者の気持ちを引きつける講義
第5章　実技教室を成功させるコツ
第6章　継続のコツ
【付属DVD】（約45分）
基本編：　1．スクワット、2．膝あげ、3．ボールつぶし
下半身編：　１．内ももの運動、2．太もも裏の運動、３．膝のばし
ヒップアップ編：　1．お尻あげ、2．脚あげ


都竹 茂樹［ツヅク シゲキ］
著・文・その他

目次

理論編（高齢者にこそ筋力トレーニングを；筋力トレーニングの効果）
実践編（筋トレ教室の計画と準備；参加者の気持ちを引きつける講義；実技教室を成功させるコツ；継続のコツ）

著者等紹介

都竹茂樹［ツズクシゲキ］
１９９１年高知医科大学医学部医学科卒業。１９９５年名古屋大学大学院医学研究科健康増進科学専攻博士課程修了。２００６年ハーバード公衆衛生大学院修士課程修了。現在、熊本大学政策創造研究教育センター教授、公衆衛生学修士、医学博士。専門は、ヘルスプロモーション、トレーニング科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[アキ]

著者は筋力トレーニングの指導者。今まで6000人を超える方たちに教えて来た。筋力トレーニングを１年間実施した結果、体脂肪は減り、大腿部の筋肉量も増加した。７０歳を越えると、歩くことだけでは筋肉は衰えていく。本書では筋トレ教室の指導者に向けて、どうすれば継続してこの事業を行えることができるのかを丁寧に紹介しています。継続のコツとして、それぞれのなりたい目標を立ててもらい、日々の課題は３つ程度に抑えて、仲間をつくり一緒にやることだと述べています。スクワットと膝あげ、胸と腕でのボールつぶしが基本のセットです。

2024/03/17