内容説明
マラソンが楽しめる、必ず完走できる！体力や素質は関係ない、「頭」をつかって走るコツ。
目次
１ 歩くからはじめるフルマラソンへの道（マラソンは「速歩」からはじまる；正しい歩くフォームを身につける ほか）
２ 自分のペースで気持ちよくファンラン（１ｋｍ７分３０秒を目安にランニング；ファンランで距離を伸ばす ほか）
３ レベルアップのための走り方のコツ（ペースを学ぶ（賢いペースラン）
ビルドアップランでペースコントロール ほか）
４ 内山式フルマラソン完走プログラム（６時間台で完走；５時間台で完走 ほか）
５ レースに出よう！（レースは制限時間と大会の雰囲気で選ぶ；レースの準備は慎重に ほか）
著者等紹介
内山雅博［ウチヤママサヒロ］
１９５０年、東京都に生まれる。日本体育大学卒業。１９７６年より国立競技場トレーニングセンター「ゆっくりジョギング」講師を務める。国士舘大学体育学科／武道学科／スポーツ医科学科非常勤講師、駒澤大学スポーツ・健康科学部門非常勤講師、東京警察病院看護専門学校非常勤講師。ビギナーからエリートランナーまで「健康」をテーマにウォーキング、ジョギング、ランニングの指導に携わる。とくに、ビギナーのフルマラソン完走に向けての指導には定評がある。内山雅博走運動研究所代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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boo
5
まだマラソン熱はきえていません。なんと週一回は走るようにしてます。この本によると、まずは1km7分半くらいで走れると体が楽らしい。でも私はまだ1km8分半くらいでしか走れません。このまま30分くらい走れるようになれば大丈夫らしいけど、大丈夫かなぁ。2014/05/30
メイロング
3
内山さんの一本筋の通ったフルマラソン完走術。どれ読んでも同じなのはいいことよ。他の著作に比べて短くきれいにまとまっている印象。2011/09/17
Jiemon
2
自分のペースを上げるためには定期的に、自己のタイムを把握することが必要。"決められた距離を正確なペースで走る練習は、400mのトラックを使って行うことで、確実なトレーニングになる。" よし、早速明日からどこかで400mのトラックのある運動場を探そう。 400m 4分 = 1km 10分 400m 3分30秒 = 1km 8分45秒 400m 3分 = 1km 7分30秒2017/05/14
hi
1
フルマラソンに誘われて、とりあえず本を読んでみる。100ｍ歩くだけでゼーゼー言ってる自分にも「もしかして完走できるんじゃ？！」と思わせてくれる。2012/08/31
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- 和書
- 蟹座（すみれ書房版）
