講談社＋α新書 口ぐせダイエット―脂肪が逃げ出す「ゼロ円」メソッド

佐藤 富雄【著】

講談社（2012/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 176p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062727501
• NDC分類 595
• Cコード C0295

出版社内容情報

カロリー計算、我慢、義務感、お金は一切不要。大脳生理学が証明！　モテて、お金に好かれて人生にも成功する魔法の口ぐせダイエット夢を叶える魔法の言葉
今日から、座るだけで脂肪が燃え出すカラダを手にする！

人生を決める最大の要素は、私たちが日ごろなにげなく使っている言葉の数々です。言葉の使い方をよい方向に転換すれば、気分、意識、体調、行動パターンなど、諸々がよりよいものに変わっていきます。私が長年愛用し続けてきた二大口ぐせは、「80歳現役」「食べるな、燃やせ、カスをとれ!」ですが、これはまさしく絶大な効果がありました。理想の体重、理想の健康状態が手に入るのと時を同じくして、手がける仕事はどれもうまくいくようになり、つねに数社からヘッドハンティングの声がかかるという、好ましい状況になっていったのです。

●「口ぐせ」が現実をつくる
●80歳で脳も肉体も40代の生き方
●自律神経系は脳内イメージに反応
●わずか数ヵ月で憧れの彼から求婚
●食事を減らすと健康になる
●10日間で脂肪カスまで燃え尽きる
●ダイエット中も肉食OK！
●ファイトケミカルスで抗酸化力UP
●座るだけで脂肪が燃えるカラダ
●歩いて脳のRASを活性化

はじめに
第１章　「口ぐせ」が現実をつくる
80歳で脳も肉体も40代の生き方
人生を変えた「口ぐせの魔法」
心のＯＳをアップデートする
ダイエットの目的＝自信ＵＰ
三日坊主は無意識が原因だった！
思考や感情は「言葉」がつくる
「なりたい自分」を脳に刻め
ジョブズ氏のよく効くおまじない
１０００回言えば現実が回りだす
いま「５キロ落とす」と宣言する
痩せはじめるまで鏡は見るな
自律神経系は脳内イメージに反応
「言霊」は本当に存在する
正しい「自分の脳のだまし方」
口ぐせダイエットでお金持ちに？
わずか数ヵ月で憧れの彼から求婚
良縁と幸運という驚異の副産物
第２章　２週間でスタイル抜群になる食べ方
ダイエットは酸化・老化を防ぐ？
食事を減らすと健康になる
一日１８００キロカロリー以下に
毎日２００キロカロリー減で充分
朝食を抜くと理想の体重に近づく
12時間の「空白時間」をつくろう
「朝食断食＋歩く」で便秘も解消
10日間で脂肪カスまで燃え尽きる
一日１食なら、20日間で２キロ減
ダイエットは最高の娯楽
一日おきの「間欠断食」に挑戦
２週間で11号サイズが７号に！
ホルモンの分泌までよくなる
禁欲は厳禁
時にハメを外すのが長続きのコツ
長寿遺伝子で１２０歳まで生きる
絶対成功するたった２つの方法
第３章　美容・健康・長寿を守る「６つのルール」
夢を叶える６つの栄養原則
ダイエット中も肉食ＯＫ！
青魚でスリムな体形をキープ
ダイエット美人はチーズを食べる
決め手は毎日充分のカルシウム
大豆製品でホルモンバランス調整
オリーブオイルでＬＤＬ退治
温野菜は最高のダイエット食品
ファイトケミカルスで抗酸化力ＵＰ
赤ワインでポリフェノール
第４章　ミラクルウォーキングで適正体重
激しい運動不要、歩けば痩せる
コストゼロで一生続けられる
座るだけで脂肪が燃えるカラダ
ベストシルエットの秘密は筋肉
１秒２歩、１回45分、週４回以上
ミトコンドリアとサイトカイン10
更年期の不調から人生激変
美しい下半身をつくる歩き方
歩いて脳のＲＡＳを活性化
ベータエンドルフィンで美肌に
ときめきホルモン、ドーパミン
ストレスを退治するセロトニン
低カロリー＋ウォーキングが結論
おわりに
【巻末付録】なりたい自分を実現させる「魔法の口ぐせ」


佐藤 富雄［サトウ トミオ］
著・文・その他

内容説明

座るだけで脂肪が燃え出すカラダを手にする。痩せれば細胞も脳も若返る。８０歳で仕事に恋愛に現役真っ只中の著者の秘密の方法。

目次

第１章　「口ぐせ」が現実をつくる（８０歳で脳も肉体も４０代の生き方；人生を変えた「口ぐせの魔法」　ほか）
第２章　２週間でスタイル抜群になる食べ方（ダイエットは酸化・老化を防ぐ？；食事を減らすと健康になる　ほか）
第３章　美容・健康・長寿を守る「６つのルール」（夢を叶える６つの栄養原則；ダイエット中も肉食ＯＫ！　ほか）
第４章　ミラクルウォーキングで適正体重（激しい運動不要、歩けば痩せる；コストゼロで一生続けられる　ほか）

著者等紹介

佐藤富雄［サトウトミオ］
北海道北見市生まれ。東京農業大学、早稲田大学卒業。東京農業大学大学院博士後期課程修了。医学博士、農学博士。外資系企業や医療機器メーカー役員を経て、現在、作家、栄養生化学者、健康科学者。ルーマニア名誉領事も務める。長年にわたって抗老化（アンチエイジング）について追究。いつまでも生き生きと魅力的に加齢するオプティマルエイジングを実践する「ＮＰＯ法人日本スローエイジング協会」理事長。人間は何歳になっても心身ともに成長し続けることを、自らの人生を通して実証している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[くらげ@]

（☆☆）ポジティブな言葉で無意識を変えるはとりあえずとして、ただ1日2食はちょっと難しい。朝食抜けないタイプです。食べても昼前におなかすくぐらいですから私にとっては死活問題です・・。

2016/04/17

[バーベナ]

週に何度かですが、ウォーキング始めました。脂肪を燃やすだけなら１０分でもかまわないけれど、４５分以上で快楽ホルモン物質が出揃う、と言うことで一時間を目安に。私はダイエットよりも精神安定に効果あり、を実感中です（大食いですっ）。歩いてみようと思わせる説得力が凄い本。

2014/02/02

[青井]

ダイエットの実践的な方法としては目新しいものは特になし。基本的には食事を一部抜いてウォーキングしましょうという感じ。ウォーキングは良いけど食事抜きはちょっとなあ…。でもこの本の主軸はそこじゃなくて、プラス思考の口癖がいかにダイエット、そして人生に良い影響を与えるかというもの。ダイエットする前に読んでおくと良い一冊でした。

2013/05/18

[Humbaba]

言葉を変えれば驟雨感が変わる．言葉には力があり，そして自分の言葉を最もよく聞いているのは自分自身である．他人から受けることばは変えられないかもしれないが，最もよく聞いていることばである自分の言葉は自分自身の気持ち次第で自由に変えていくことができる．

2012/11/05

[とり]

口ぐせダイエットについて述べつつ、運動と食事制限についてもかなり書いてます。一日二食、できれば一食とか一日置きに断食とか。そりゃ痩せるわ！

2012/03/23