講談社＋α新書 呼吸を変えるだけで健康になる―５分間シクソトロピーストレッチのすすめ

本間 生夫【著】

講談社（2011/06発売）

• サイズ 新書判／ページ数 172p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062727181
• NDC分類 498.3
• Cコード C0295

出版社内容情報

「たけしの健康エンターテインメント！　みんなの家庭の医学」で紹介（ABC・テレビ朝日系列、毎週火曜8時放送）
呼吸筋ストレッチ！！
ストレス性から呼吸器疾患まで、「息苦しさ」「呼吸困難感」を脱却する超カンタン体操

現代社会においては、多くの人々が知らず知らずのうちにストレスを溜め、思いがけず呼吸困難に陥っていると考えられます。過度のストレスが心身にかかっていると、人間は自然と大きな呼吸をするようになります。うつ病の患者さんには、ため息が頻発する例も多くあります。
ストレスの原因を取り除くことがもちろん大切なのですが、誰もが簡単にできることではありません。しかし呼吸を楽にスムーズに行うことで、心身への負担を少しでも和らげていくことができるのです。たとえ多少のストレスを受けている状態でも、自然ですこやかな呼吸をいかにして取り戻し、健康づくりの一助とするか。その答えと方法を探っていくことが、本書の重要なテーマです。

●現代的生活がもたらす呼吸困難
●じつは肺も「老朽化」していく
●呼吸の正体は「呼吸筋」の収縮
●現代病「呼吸困難感」が危ない
●「酸素不足」が原因か！？
●新説：脳と呼吸のミスマッチ！？
●呼吸筋ストレッチでズレが改善
●肺の弾力性低下・過膨張にも効果
●脳の働きで変わる、3つの呼吸
●「能」の演者は呼吸で心を変える


本間 生夫［ホンマ イクオ］
著・文・その他

内容説明

ストレス性から呼吸器疾患まで、「息苦しさ」「呼吸困難感」を脱却する超カンタン体操。

目次

第１章　現代人の呼吸の怖い話
第２章　知っておきたい呼吸の基本
第３章　現代病「呼吸困難感」が危ない
第４章　シクソトロピーストレッチのすすめ
第５章　シクソトロピーストレッチ　実践編
第６章　シクソトロピーストレッチは本当に効くのか？
第７章　ストレッチを習慣化するためのヒント
第８章　呼吸が心を変える、心が呼吸を変える―情動呼吸

著者等紹介

本間生夫［ホンマイクオ］
１９４８年生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。医学博士。１９８６年より昭和大学医学部生理学教室教授。専門は呼吸神経生理学。呼吸困難の発生メカニズムとして「中枢‐末梢ミスマッチ説」を提唱し、呼吸リハビリテーション法を開発。呼吸の精神調節の研究を手がけ、情動と呼吸に関する論文を多数発表。日本生理学会常任幹事、厚生省特定疾患調査研究評価委員長、文部科学省大学設置・学校法人審議会専門委員、日本学術会議連携会員、文部科学省教科用図書検定調査審議会委員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kera1019]

確かに緩やかなストレッチで呼吸を行えば、筋肉の伸展と呼吸がムリなく意識し易い。けど、ちょっと思ってたのと違ってCOPDという慢性閉塞性肺疾患やその手前の未病というか呼吸がうまく出来ない人の治療というかサポートがメインの本でした。

2014/05/15

[ジュリ]

雑誌で紹介されていたことがあり、興味を持って読んでみました。シクソトロピーを続けることで呼吸が楽になるそうです。

2013/10/27

[ハズレ色]

シクソロピーストレッチ、良さそうです。リハビリのメニューに加えてみます！！

2012/09/29

[まっと]

呼吸とストレッチを組み合わせるってのが面白い．やってみよう．

2012/01/29

[Junko M]

体力医学会でお話をうかがって、面白そうで買ってみました。シクソトロピーという呼吸とストレッチの合体運動が思いのほか体にいいらしい。少し研究してみようかな！

2011/09/12