出版社内容情報
会社や自宅ですぐ簡単にできる認知行動療法。 本書のワークシートに書き込むことで、あなたの職場での悩みとストレスはスッキリ解消好評の既刊『認知行動療法のすべてがわかる本』（健康ライブラリーイラスト版）の続編です。認知行動療法の治療の流れを解説した既刊に続いて、この第2弾では、職場や自宅ですぐに簡単にできる「セルフ・ヘルプ式の認知行動療法」を紹介します。本書を読みながら、掲載されているワークシートに最近あった出来事や気持ちを書き込んでいくと、考えが整理でき、悩みやストレスが解消します。
本書はとくに、職場ストレスの解消をテーマとしています。上司や部下との人間関係、仕事の進め方、取引先からのクレーム対応などで悩んでいる方におすすめです。【自分の考え方のクセがわかる１０の練習問題付き】
●本書の内容構成
第１章 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
第２章 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
第３章 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
第４章 セルフケアシートの結果を職場で実践する
付録 １０の練習問題で、自分のクセを探してみる
１ 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
部下にも上司にも不満があるＡさん／ミスを指摘されてばかりで不安なＢさん など事例を紹介
２ 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
「認知行動療法」で考え方を見直す
３ 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
シートの使い方／完璧主義を治すシート／自己否定を治すシート／人間不信を治すシート
４ セルフケアシートの結果を職場で実践する
ストレスが減れば成功／ストレスチェックシート
付録 １０の練習問題で、自分のクセを探してみる
同僚との会話、本音は何％？ などの問題と解説
清水 栄司［シミズ エイジ］
監修
内容説明
すぐにはじめられる“簡易版”認知行動療法。自分のクセがわかる１０の練習問題付き。
目次
１ 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい（四〇代女性、成績トップの幹部候補；三〇代男性、コツコツタイプの中堅社員 ほか）
２ 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう（すべての人とうまくつき合わなければいけない？；「どんなときでも付き合わなければ」と思うほど、いやになる ほか）
３ 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う（必要なものは筆記用具と、考えをとらえる時間；シートに自分の考えを書き出し、整理していく ほか）
４ セルフケアシートの結果を職場で実践する（同僚との接し方、仕事へのとりくみ方を変える；気分が少しでもよくなれば成功、そのまま続ける ほか）
付録 一〇の練習問題で、自分のクセを探してみる（同僚との会話、本音は何パーセント？；知人と友人の境界線はどこ？ ほか）
著者等紹介
清水栄司［シミズエイジ］
１９６５年、山梨県生まれ。千葉大学大学院医学研究院教授、精神科医。９０年、千葉大学医学部卒業。プリンストン大学留学、千葉大学医学部附属病院精神神経科などをへて、現職。２０１１年より千葉大学大学院医学研究院・子どものこころの発達研究センター長を兼務。専門は認知行動生理学、認知行動療法など。千葉大学にて認知行動療法士トレーニングコースを主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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