出版社内容情報
自分に本当に必要なものが、たった３ステップで明らかに。１日１０分だけ「新しい行動」に取り組めば“なりたい自分”にすぐなれる！この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ！
●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする
そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。
この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、
Step 1 今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Step 2 自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Step 3 日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む
と、わずか3ステップ。
見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。
五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい！
●はじめに
●Step 1 今のあなたを知るカルテ
１ あなたの今の状態をチェック！
２ アラジンの魔法のランプにお願い
＊レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます
●Step 2 「新しい私」を作るレシピ
１ 幸福の脳トレ ?「キラキラ自分」作りプログラム?
２ 「ほめほめ作戦」で自分を認める！
＊自己分析から、自分に必要な行動がわかります
●Step 3 なりたい自分になるセラピー
１ 「こころ」「からだ」「スキル」を確認
２ あなたは有能なマネージャーです！
３ 神社に行ったつもりで「3つの誓い」
＊必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます
●あとがき
田中 ウルヴェ 京［タナカ ウルヴェ ミヤコ］
著・文・その他
内容説明
「今のあなたを知るカルテ」を作る。「新しい私を作るレシピ」をそろえよう。「なりたい自分になるセラピー」をやってみよう。自分を変えるために本当に必要なものがわかる「魔法の３ステップ」
目次
１ 今のあなたを知るカルテ（あなたの今の状態をチェック！；アラジンの魔法のランプにお願い）
２ 「新しい私」を作るレシピ（幸福の脳トレ―「キラキラ自分」作りプログラム；「ほめほめ作戦」で自分を認める！―自信アッププログラム）
３ なりたい自分になるセラピー（「こころ」「からだ」「スキル」を確認；あなたは有能なマネージャーです！；神社に行ったつもりで「３つの誓い」）
著者等紹介
田中ウルヴェ京［タナカウルヴェミヤコ］
東京都生まれ。聖心女子学院初中高等科を経て、日本大学在学中の１９８８年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得する。８９年～９９年にかけて日本代表チームコーチ、アメリカ五輪ヘッドコーチアシスタント、フランス代表チーム招待コーチなどを歴任。９１年より渡米し、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院健康・体育・リクリエーション学部修士課程を修了。９９年からは米国アーゴジー心理専門大学院にて認知行動理論やコーピングを、２０００年米国サンディエゴ大学大学院にてパフォーマンスエンハンスメント、アスレティックリタイヤメントを学んだ。帰国後の２００１年、心身の健康をテーマに起業。株式会社ポリゴン代表取締役（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Junko M
