出版社内容情報
不眠解消のコツを、専門家がアドバイス。楽しみながらワークシートを埋めていけば、きっと、あなただけの「快眠法」が見つかるはず。不眠解消のコツを、専門家がアドバイス。
楽しみながらワークシートを埋めていけば、きっと、あなただけの「快眠法」が見つかるはず。
不規則な生活、運動不足、心配事、不眠にはいろいろな原因が考えられます。
ドクターレッスンノートであなたの気持ちを整理し、心地よく眠れる環境をあせらず、じっくりつくっていきましょう！
DOCTOR Lesson 1. レッスンの準備
DOCTOR Lesson 2. 日が暮れたら、これをやろう
DOCTOR Lesson 3. 寝る前に試してみよう
DOCTOR Lesson 4. 目覚めたら、やってみよう
DOCTOR Lesson 5. 昼間にできること
貝谷 久宣［カイヤ ヒサノブ］
監修
福井 至［フクイ イタル］
監修
鈴木 孝信［スズキ タカノブ］
著・文・その他/編集
内容説明
あなたに認知行動療法のドクターチームが、心地よい眠りを導きます。わかりやすい５つのレッスン。不眠と穏やかに向き合う８つのシート付き。
目次
１ レッスンの準備（目標をたてましょう；起きる時刻と寝る時刻を決めましょう ほか）
２ 日が暮れたら、これをやろう（眠りを誘う「食事療法」を試しましょう；ぬる～いお風呂に、ゆっくり入りましょう ほか）
３ 寝る前に試してみよう（音楽をかけて寝ましょう；体温を調節しましょう ほか）
４ 目覚めたらやってみよう（寝入った時刻を確認しましょう；太陽の光に当たりましょう ほか）
５ 昼間にできること（眠気や疲れに気をとられないようにしましょう；周囲の人と睡眠の話をしてみましょう ほか）
著者等紹介
貝谷久宣［カイヤヒサノブ］
１９４３年、愛知県生まれ。精神科医、医学博士、医療法人和楽会理事長、京都府立医科大学客員教授。名古屋市立大学を卒業後、マックス・プランク精神医学研究所（ミュンヘン）留学や自衛隊中央病院神経科部長などを経て開院し、９７年に「赤坂クリニック」理事長となる
福井至［フクイイタル］
１９５８年、東京都生まれ。臨床心理士、東京家政大学・同大学院教授。早稲田大学を卒業後、同大学人間科学部助手、札幌大学女子短期大学部講師・助教授、北海道女子大学助教授を経て、２００２年より現職
鈴木孝信［スズキタカノブ］
１９７９年、東京都生まれ。カウンセラー。９８年アメリカに留学、ケンタッキー州立大学で心理学を学ぶ。卒業後、マサチューセッツ州立大学大学院でメンタルヘルスカウンセリングを専攻し、修士号を修得した。現在は、東京多摩ネット心理相談室を運営するほか、赤坂クリニックで非常勤の心理士、医療治験コーディネーターを務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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なおなおなお
つっくん
