健康ライブラリー<br> 大脳が元気になる快眠の本

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健康ライブラリー
大脳が元気になる快眠の本

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  • サイズ B6判/ページ数 229p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784062540056
  • NDC分類 498.36

内容説明

24時間活動型の生活で、いま睡眠トラブルが増えています。眠れないときはどうしたらよいか。居眠りを防ぐにはどんな方法があるか。海外旅行の時差ボケを防ぐ、体内時計のコントロール法とは。大脳が冴えた状態をつくるには、どんな眠り方をしたらよいか。睡眠研究の第一人者が教える、勉強や仕事の能率をあげる効果的な快眠術。

目次

1 健康な睡眠の基本は体内時計にあった
2 眠りはほんとうに必要か?
3 眠れない!
4 眠くて困る
5 眠りのリズムがずれる
6 眠っているあいだに起こるトラブル
7 快眠術