健康ライブラリー 大脳が元気になる快眠の本

佐々木 三男【著】

講談社（1995/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 229p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062540056
• NDC分類 498.36
• Cコード C0047

内容説明

２４時間活動型の生活で、いま睡眠トラブルが増えています。眠れないときはどうしたらよいか。居眠りを防ぐにはどんな方法があるか。海外旅行の時差ボケを防ぐ、体内時計のコントロール法とは。大脳が冴えた状態をつくるには、どんな眠り方をしたらよいか。睡眠研究の第一人者が教える、勉強や仕事の能率をあげる効果的な快眠術。

目次

１　健康な睡眠の基本は体内時計にあった
２　眠りはほんとうに必要か？
３　眠れない！
４　眠くて困る
５　眠りのリズムがずれる
６　眠っているあいだに起こるトラブル
７　快眠術

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しょー]

　睡眠の周辺を見直せば予想だにしない効果があるかもしれない。「問題自体ではなく、周辺を観る」手法は、睡眠以外にも応用すべき。まさか、考え方を体得するとは思わなかった。　まず睡眠は、部屋の温度や枕回りを点検する。例えば、積読本が多すぎないか。また、外堀を埋める作戦を何度も使いたい。

2013/12/11

[Humbaba]

脳にとって睡眠とは書くことの出来ない大切な要素である．眠るというのは誰にでもできるようでいて，正しく深く眠るというのは意外と難しいことである．だからこそ，体内時計を上手くコントロールして睡眠トラブルを防ぐ事が重要になる．

2011/03/21