出版社内容情報
中村アン、黒木メイサ、すみれなど数々のタレント・モデルが指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開！１日15分2週間で、燃える！痩せる！引き締まる！
現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。
本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、instagramのフォロワー数７万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。
数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの14日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった「燃焼するカラダ」を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを１日3?8種目10?15分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。ＡＹＡのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるＤＶＤ付き。
また、ファッション、食事など、AYA BODYの秘密のすべてに迫る１冊です。
Chapter1 AYA BODY RULES
１．好きな言葉はTough
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる
Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17
Chapter３ AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA'S SECRET
2 WEEKS WORKOUT PROGRAM
AYA'Sワークアウトのルール
DAY1?DAY14
ＡＹＡからのアドバイス
Chapter1 AYA BODY RULES
１．好きな言葉はTough
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる
Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17
Chapter３ AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA'S SECRET
<2 WEEKS WORKOUT PROGRAM>
AYA'Sワークアウトのルール
DAY1?DAY14
ＡＹＡからのアドバイス
ＡＹＡ［アヤ］
著・文・その他
内容説明
痩せる！燃える！引き締まる！大人気トレーナーのワークアウトプログラム公開！
目次
１ ＡＹＡ ＢＯＤＹ ＲＵＬＥＳ（ＡＹＡ ＢＯＤＹ ＭＥＴＨＯＤでボディはここまで変わる）
２ １７ ＢＡＳＩＣ ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（基本のエクササイズ１７）
３ ＡＹＡ’ｓ ＴＯＵＧＨ×ＢＥＡＵＴＹ ＳＴＹＬＥ（ＦＡＳＨＩＯＮ；ＷＯＲＫ；ＦＯＯＤ；ＡＹＡ’ｓ ＳＥＣＲＥＴ）
ＡＹＡ’ｓ ２ＷＥＥＫＳ ＷＯＲＫＯＵＴ ＰＲＯＧＲＡＭ
著者等紹介
ＡＹＡ［ＡＹＡ］
１９８５年生まれ。クロスフィットトレーナー。ＲｅｅｂｏｋＯＮＥアンバサダー。学生時代から陸上、水泳、バレーボールなどに取り組み、体育大学を卒業後、ジムトレーナーに。同時にモデルとしても活動していたが、モデルの仕事のために筋肉がつくことを恐れて、スポーツを中断する。そんな頃、タフな海外モデルの存在を知り、運動を再開。運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、「最高のトレーニング」を目指してオリジナルのＡＹＡ’ｓ Ｂｏｏｔ Ｃａｍｐプログラムを考案する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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てんちゃん
1018
黒い鳥の本
