４０歳からのホルモンリセット―脚もお腹もお尻もスッキリ！

スタルヒン，ナターシャ【著】〈Ｓｔａｒｆｆｉｎ，Ｎａｔａｓｈａ〉

講談社（2016/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 178p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062201476
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

ホルモンバランスを制するものが、４０歳からの下半身美脚を制する！ぽこっと膨らむお腹も前に張り出した太ももも、簡単に制御できる年齢によってホルモンは変化し、痩せづらくなります。逆を言えば、ホルモンを制すれば、40歳以降でも痩せられる体作りができるのです。本書では「なぜ、痩せられなくなったんだろう？」という疑問を解き明かし、基本をしっかりおさえてから実践的な技術（食事、ストレス対策、エクササイズ）を伝授します。カロリーよりも「何を体に入れるのか」が重要になってくる年齢。食事や運動で効率よく美脚を目指しましょう！

はじめに
プロローグ　下半身をスッキリさせるため「ホルモンバランス」を意識しよう！
第１章　ホルモンバランスをらくらく整える　食生活術
第２章　心身をゆるめてリセットする　ストレス対策＆リラクゼーション術
第３章　下半身スッキリをぐんぐんスピードアップ　エクササイズ＆アフターケア術


ナターシャ・スタルヒン［ナターシャ スタルヒン］
著・文・その他

内容説明

コツを知れば４０歳からでも下半身やせは簡単！アメリカで人気沸騰の“ホルモン”ダイエット。

目次

プロローグ　下半身をスッキリさせるための「ホルモンバランス」を意識しよう！（今、「ホルモンバランスダイエット」がトレンドです；４０代は、糖質カットだけではやせられません！　ほか）
第１章　ホルモンバランスをらくらく整える食生活術（キャベツは生で食べてはだめ！；大豆食品を過信しないで。下半身やせの邪魔にもなるのです。　ほか）
第２章　心身をゆるめてリセットするストレス対策＆リラクゼーション術（下半身やせスピードアップには、なにより「ストレス解消」を。；ストレスのせいで体内は活性酸素が大暴れ。　ほか）
第３章　下半身スッキリをぐんぐんスピードアップエクササイズ＆アフターケア術（運動はホルモンバランスに大きな影響をあたえます。；努力なしに筋肉を増やして、脂肪をどんどん燃やす方法　ほか）

著者等紹介

スタルヒン，ナターシャ［スタルヒン，ナターシャ］ ［Ｓｔａｒｆｆｉｎ，Ｎａｔａｓｈａ］
１９５１年、東京都に生まれる。ホリスティック栄養学修士。日本航空キャビンアテンダント、外資系企業の秘書、外語学院学院長などを経て、１９７９年、エステティックサロン開設とともに、健康業界に参入。ホリスティック栄養学修士号を取得し、現在では美脚クリエーター、ウエルネス・カウンセラーとして、執筆、講演活動など多方面で活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[assam2005]

代謝が悪くなってきた気がしたので手に取りました。運動については、特に目新しいストレッチが紹介されているのではなかった。それよりも、若いときよりも食事の中に含まれる素材に気を付けないとダメで、年齢と共に摂るべき栄養素が変わると言うことを初めて知りました。摂るべきサプリも年齢によりかわるのか…。とにかく無理にではなく、ストレスをためずに毎日楽しく動く、基本的なことが書いてあったのですが、それが意外とできてないんですよね。カフェインたっぷりのコーヒー好きの私には、カフェインをできるだけ避けるのだけは無理かも…。

2016/08/04

[きょ]

加齢にともなう各種ホルモンレベルの低下、ホルモンバランスの乱れ →太りやすく痩せにくい、お腹まわりに脂肪蓄積 →食生活・ストレス対策、リラクゼーションでいい睡眠、エクササイズで引き締め →下半身スッキリ！

2017/04/01

[ううまん]

ザーッと読んだけど、ダメなことが多くて…。参考になるぶぶんもあったけど…。

2018/08/28