ライザップごはん―決定版 おうちで簡単！

ＲＩＺＡＰ【著】

講談社（2016/06発売）

• サイズ B5判／ページ数 120p／高さ 19X21cm
• 商品コード 9784062201315
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

糖質オフでも美味しさにコミット！普段の生活からストレスなく健康的な身体づくりが実践できる、ライザップ流レシピを紹介。たった２ヵ月で人生を変える・・・。「結果にコミットする」のテレビCMの絶大なるインパクトで新時代のダイエットブームを確立しているパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
その、注目されているライザップメソッドは、体重が落としやすく即効性のある「低糖質食事法」と、健康的で基礎代謝をあげるボディメイクに必須の効率的な「トレーニング」を実施することで、バランスのよい身体づくりを行うのが特徴。本書ではライザップメソッドの中でも、「低糖質」の食事指導に注目。
一般的なダイエットでは、カロリーや脂質の制限に目が向きがちだが、ライザップでは「カロリーは気にしない」「主食を抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」「バター、油はＯＫ」「コンビニでも適切な食事が選べる」など、普段の生活からあまりストレスを感じることなく実施できるロカボ（糖質オフ）ダイエットの指導が行われている。
本書では、このライザップ流「低糖質」の考え方を肉、野菜、魚介などを使った主菜から、スープ、軽食、おつまみ、さらにはスイーツまで、特殊な食材を使わずに家庭でつくれる、毎日の献立に役立つレシピを紹介します。

はじめに
RIZAP流・食事メソッド　５つのポイント
低糖質ダイエット　３つのステップ
医師に聞いた　糖質オフでなぜやせる？
食べてもよい食材・控えた方がよい食材
Chapter1　糖質５ｇ以下！　超低糖質で作れる人気・定番のおかずレシピ
Chapter2　５分で作れる！　野菜たっぷりレシピ
Chapter3　糖質オフでもボリューム満点！　肉・魚介・卵・豆腐のおかずレシピ
Chapter4　栄養と満腹感が得られる　スープレシピ
Chapter5　空腹時の強い味方！　軽食＆間食レシピ
Chapter6　糖質オフでもおいしい！　低糖質スイーツレシピ
食材別インデックス


ＲＩＺＡＰ［ライザップ］
著・文・その他

内容説明

初公開！ＲＩＺＡＰ秘伝レシピ７６品。全レシピ糖質量、タンパク質量、カロリー付き。

目次

１　糖質５ｇ以下！超低糖質で作れる人気・定番のおかずレシピ
２　５分で作れる！野菜たっぷりレシピ
３　糖質オフでもボリューム満点！肉・魚介・卵・豆腐のおかずレシピ
４　栄養と満腹感が得られる　スープレシピ
５　空腹時の強い味方！軽食＆間食レシピ
６　糖質オフでもおいしい！低糖質スイーツレシピ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ナイスネイチャ]

図書館本。要は糖質を控えろってことかな。肉食べてもいいけど米が食べれないのはつらい！！まあ参考程度に・・・

2016/12/21

[panashe]

あのライザップのレシピ本。糖質を抜く➡︎エネルギー回路が糖質の燃焼から身体の体脂肪燃焼に➡︎インスリンの分泌減➡︎太り難い体質➡︎痩せる 非常にわかりやすいメカニズムだが、出来るかほ不明（笑） とにかく炭水化物を減らし、肉魚野菜の生活。小麦粉の代わりに粉チーズとか。なかなか面白そう。問題は昨日山程買い込んだコストコのパン！どうする？

2017/03/26

[ふじ]

食べれないもの多すぎ。見た目はガッツリでも、材料を見るとアッサリしたレシピが多く、そりゃ太らないよ、という見解。穀物も根菜も緑じゃない野菜もケチャップもソースもソーセージもハムもだめとか…ダイエット後も米はお茶碗の6割なんて…（絶望）

2017/06/18

[Ｄ４Ｃ]

糖質制限をする事で、どのように痩せるのか、何を食べて良いのか、ダメなのかを軽く紹介してある。タイトルにあるように、低糖質でどう痩せるのか？ではなく、あくまでも低糖質ダイエット中のレシピ本と考えた方が良い。紹介されているレシピをいくつも作ってみたが、正直結構当たり外れが大きく、ハズレは全然美味しく無かったです（笑　ただ、えー！こんなのも食べれるのか！と驚かされる事も多く、糖質制限を行っている方は読んでおいて損の無い本です。個人的には、甘いものに目が無かったので、その点で大いに助かりました。

2017/03/15

[図書室のふくろう]

ダイエットに興味はあるものの、三日坊主で出来たためしのない私。ライザップなんて、とてもとても…。でも何気なく開いた食事療法の本がとても美味しそうでした。二人用のレシピで、「トレーニングしてない方にも、全ての方が理想的な体を手に入れられる、低糖質の食事の作り方と食べ方のヒントを紹介しています」とありました。レシピは3工程で出来る簡単なものです。ちょっと作ってみようかな。

2019/11/20