死ぬまで健康でいられる５つの習慣

菅原 道仁【著】

講談社（2015/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 258p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062195133
• NDC分類 498.3
• Cコード C0047

出版社内容情報

５つの習慣で健康寿命はどんどん伸びる！たいせつな人に伝えたい、一生、死なない習慣。たいせつな人に伝えたい、「死なないカラダ」のつくり方。

本書は、脳神経外科専門の救急外来で腕を磨いた
脳神経外科医ならではの知識と経験をベースに伝える
「死なないカラダをつくる」ための教科書です。

この本では、ただ長生きするだけの健康法は教えていません。

９０歳を過ぎても、まったく不自由しない
カラダを手に入れる方法が書かれています。

そのためには、以下の５つの習慣を若いころから身に付けておけば
90歳を過ぎても、だれの手も借りることなく元気に生活できて
ある日、ぴんぴんころりと世を去ることができるのです。

習慣１）ワクワクする人生の目的の立てる
習慣２）今までの生活習慣を点検し改善する
習慣３）外見に気を配る
習慣４）小さい不調も放置しない
習慣５）死に至る病気の遺伝子的要素を知る

各習慣の詳細は、
・まず自分自身の余命を意識し「ワクワクするビジョン」を立てる
・ウォーキングは距離より早歩きが大事
・毎日４時間以上座ると寿命を縮める
・眠りの質と寝具を徹底的に見直す
・おしゃれや容姿に気を配りはじめるだけで体年齢は、どんどん若くなる
・毎朝鏡を見て笑うだけで免疫力が高まる　
・散歩や旅行に制限をかけると脳は若返る
・喫煙や飲酒で癌になるかどうかは遺伝子チェックでわかる
ほか多数。

一生は一度きり。
やりたいことを、やりつくすために
自由な心とカラダを手に入れよう！

習慣１　ワクワクする人生の目的をもつ
習慣２　頭の中の健康スイッチを入れる
習慣３　容姿に気を配る
習慣４　小さい不調も放置しない
習慣５　死に至る病気を予想する


菅原 道仁［スガワラ ミチヒト］
著・文・その他

内容説明

一生病気にならない死なないカラダのつくり方。“健康寿命”がどんどん延びる！認知症、脳梗塞、心筋梗塞ほか、人生の目的の立て方、病気にならない生活習慣、体も心も若返る容姿管理の方法、不調を改善するヒント、死に至る病気を予想し予防する方法をお伝えします。

目次

習慣１　ワクワクする人生の目的をもつ（今日から何をすればいいのか？―「死」について、元気なうちから向き合う；長生きするだけの健康法は、もうおしまい―「人生の目的」を明確にする　ほか）
習慣２　頭の中の健康スイッチを入れる（ワクワク暮らしていますか？―マンネリ化は老化のはじまり；アタマを使っていますか？―制限生活は脳トレになる　ほか）
習慣３　容姿に気を配る（見た目が若い人は長生きか？―容姿に気を配りはじめると体年齢も若くなる；見た目くずれていませんか？―若く美しい人の基準は「体型」「肌質」で決まる　ほか）
習慣４　小さい不調も放置しない（なぜメタボはいけないのか？―メタボは動脈硬化のはじまり；眠れぬ夜が続く―寿命を縮める不眠症は徹底的に改善　ほか）
習慣５　死に至る病気を予想する（血管の病気のサインを見逃さない―症状が出たら発症３時間以内で病院へ；寝たきりにならないために―転倒してはならない　ほか）

著者等紹介

菅原道仁［スガワラミチヒト］
１９７０年生まれ。菅原脳神経外科クリニック院長。現役脳神経外科医。杏林大学医学部卒業後、国立国際医療センター入局。クモ膜下出血や脳梗塞といった緊急の脳疾患を専門とし、２０００年、救急から在宅まで一貫した医療を提供できる医療システムの構築を目指し、脳神経外科専門の北原脳神経外科病院に身を投じる。２００７年副院長に就任。毎月１５００人以上の診察から「人生目標から考える医療」の診療スタイルを確立し、患者さんが笑って過ごせる毎日をおくるための診察、治療を実施し、体のことだけではなく、心までをサポートする治療を施す（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

ワクワクする人生の目的を持つ。容姿に気を配る。小さい不調も放置しない。予防すべきはガン（検診を受ける）血管の病気、骨折（転倒しないように）。4時間以上座り続けると寿命が短くなる。ストレッチで肩甲骨を上下、前後、ひねるなどする。頭皮マッサージ。青魚、赤ワイン。寝る前のPCやスマホはダメ。などなど

2022/10/08

[さち]

既知のものばかりだった。何も知らない人の入門書な感じ。だが、医療に寄っている。タバコは相当嫌いらしい。

2017/04/24

[イワ]

最初に自分のやりたいことや、どんな人生を送りたいか目標のようなものを決めることが大事と著者の菅原さんは言ってます。書かれている健康法をただ実践するよりもやる気を持続させるのに効果的ですね。

2018/05/25

[紫夏]

頭痛・めまいの原因は姿勢の悪さがほとんど

2015/07/19

[koheinet608]

序文に、「私は流行りの健康法に振り回されることなく、まずは自分らしい人生の目的を明確にして、自分らしい健康を見つけることが一番だと感じています。」 今まで読んだお医者さんが書いた「健康本」とは違うなって思いました。通常でしたら、糖分を減らすようにとか、この食材を多く食べるようにとか、こういう運動をするといいとかを、専門用語を交えつつ優しくレクチャーする本が殆どです。 しかし、菅原先生は、健康習慣の第一として「ワクワクする人生の目的をもつこと」をあげられています。 私は、何となく腑に落ちました。

2017/05/10