コチャレ！―小さいチャレンジで次の扉を開ける

上大岡 トメ【著】

講談社（2015/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 258p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062193535
• NDC分類 159
• Cコード C0095

出版社内容情報

池谷裕二（脳研究者）推薦！「コチャレ」とはすぐできる「ちっちゃいチャレンジ」のこと。どんどんやる気に火がついて次の扉が開く！池谷裕二氏（脳研究者）推薦！

「コチャレ」とは、すぐできる「ちっちゃいチャレンジ」のこと。

毎日ひとつでもチャレンジすれば、
どんどんやる気に火がついて、新しい扉が開く！

今をいい方向に変えてくれたり、元気をくれる。

特長は、「小さいチャレンジ」だから
失敗してもリスクが少なく、
成功した場合は、ごきげんになれること。

人気イラストレーター、トメさんのイラストで
毎日ちょっとできる「コチャレ」を108個紹介します。

●サイフを整理しよう。余分なものは出して、お金が入ってくるスペースをつくろう。
●１日の終わりに、机の上をキレイにしよう。
●今日はエレベーターを階段にしよう。
●いつもより10回多く噛んでみる。
●靴を磨こう、足元をしっかりするのだ。
●今から5分間、今日は何をすべきか、何がしたいか考えよう。
●今日は「夢」そして「目標」を思いっきり考える日にしよう。
●やらないことリストをつくろう。今やっていることって時間をムダにしているんじゃない？
ほか

脳研究者・池谷裕二先生との対談も収録。
脳科学的にみた「コチャレ」の魅力もさぐります！

Chapter1　今からここから
Chapter2　やる気が出ないとき
Chapter3　カラダとココロをすっきりしたいとき
Chapter4　背中を押してほしいとき
Chapter5　次の扉を開けたいとき
Chapter6　疲れちゃったとき
Chapter7　自分をメンテナンス
Chapter8　生活が雑になってきたとき
Chapter9　カラダを動かしてみよう
Chapter10　人生は続く
脳研究者・池谷裕二先生との対談


上大岡 トメ［カミオオオカ トメ］
著・文・その他

内容説明

「コチャレ」とは、もうちょっと自分をなんとかしたい、もう少し先に行きたい、でも、具体的に何をすればいいの？という人々に提案する、すぐできる「ちっちゃいチレンジ」のこと。毎日ひとつでもチャレンジすれば、新しい扉が開く！自分に贈ろう「やる気」のギフト！

目次

１　今からここから
２　やる気が出ないとき
３　カラダとココロをすっきりしたいとき
４　背中を押してほしいとき
５　次の扉を開けたいとき
６　疲れちゃったとき
７　自分をメンテナンス
８　生活が雑になってきたとき
９　カラダを動かしてみよう
１０　人生は続く
脳研究者・池谷裕二先生との対談　小さいチャレンジをし続けることは、脳にとってどうなの？

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[新地学@児童書病発動中]

これは非常にお勧め。コチャレとは聞きなれない言葉だが、小さなチャレンジのことで、それを積み重ねて自分の人生を変えていくことを目指すのだ。当たり前のことも書かれているのだが、上大岡さんのキュートなイラストと親しみやすい文章で表現されると、成程と思ってしまう。図書館で借りたのだが、購入して座右の書にしたくなった。お気に入りのコチャレをご紹介。思い通りにことが運ばないときこそ「すべはうまくいっている」と言おう。これなどは、究極のポジティブシンキングではないか思う。

2016/07/04

[ぱんにゃー]

【トメさん　変わった♪？】　『私が自分自身をキライになって、そしてそんな自分を変えたくてもがいたあげくに出したのが、「キッパリ！」（２００４年）でした』　懐かしいなぁ感謝感謝ですＯ(≧▽≦)Ｏ　／『あれから１０年以上たって、私は相変わらずネガティブ思考になりがちなまま（でも解決策は知っている！）。』いまのトメさん　もっとすきになりましたー♪

2015/05/27

[パフちゃん＠かのん変更]

トメさん、相変わらずお元気だ。小チャレは小さいチャレンジを続けて、ついなまけたがる自分を少しでも良いほうに変えたいというもの。やってみようと思ったのは、「なるべく音を立てないで動こう」と「急いでいる時こそ、字をていねいに書こう」というもの。ていねいに生きるっていいですね。

2017/04/26

[♪みどりpiyopiyo♪]

すぐにできる小さいチャレンジ=コチャレ。今をいい方向に変えて元気をくれるヒント集。■「知ってる」と「やる」は大違い。不安になったら行動する。手を動かすだけの仕事。最後の2%が肝要。体力に合わせたスケジュール。「うまく行ってる☆」。息を吐いたら新しい空気が入ってくる。再点検。好きな人に会いに行く。等■108個（煩悩の数）の中で、出来てる事は自分を褒めて、うまく出来てない素敵な事は今日から心掛けて。目新しい事は書いてないけど、こーして自分を点検すると今日からまた気持ちよく過ごせるよね。池谷裕二さんとの対談も♪

2017/02/12

[yohiiiidayo]

購読。ちょっと前向きに、日々、ちいさなチャレンジ、コチャレ！ですか。心が動かないときは、無理に自分と格闘せず、体を動かしてみるのも一興。毎日、一歩前進。やってみようと思えるいい本でした。頑張るぞー！！

2017/03/25