究極のトレーニング―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

石井 直方【著】

講談社（2007/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 310p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062140980
• NDC分類 780.7
• Cコード C0095

出版社内容情報

「鍛え方」は常に進化する！
理学博士＆現役ボディビルダーが教示する、運動の基礎知識からダイエット法まで。
高校生から、大学生、専門分野の研究者まで、幅広い層 必読の書！

運動をすることで身体はどのように変化するのか。
これだけは知っておきたい「身体生理と運動のメカニズム」

第1章　筋のさまざまな性質を知る
第2章　筋肉と運動の仕組みを知る
第3章　健康と運動を科学する
第4章　正しいトレーニング、新しいトレーニング
第5章　ダイエットとサプリメント
第6章　素質・体質を科学する


石井 直方［イシイ ナオカタ］
著・文・その他

内容説明

今やトレーニングは選ばれたアスリートだけのものではない。普通の人が衣服をまとうように筋肉をつけるための運動と身体の関係を解説。スポーツ生理学の原理原則が満載。

目次

第１章　筋のさまざまな性質を知る
第２章　筋肉と運動の仕組みを知る
第３章　健康と運動を科学する
第４章　正しいトレーニング、新しいトレーニング
第５章　ダイエットとサプリメント
第６章　素質・体質を科学する

著者等紹介

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年、東京生まれ。東京大学大学院教授、理学博士。専門は運動生理学、トレーニング科学。１９８１年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権３位、’８２年ミスターアジア優勝、２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[touch.0324]

今期からチームのフィジカル担当となったので、お勉強のために。東大大学院教授にしてボディビルダーの石井直方教授の著書。日常的にトレーニングをおこなう人たちがベースにしているスポーツ生理学の知識が「これでもか」と載っている良書である。トレーニングマニアの私にとっては、新しい知識を得るというよりも膨大な実験データと化学的裏付けによって既知の知識が厚みを増した、また、蔑ろにしていたことを思い出させてくれるような読書であった。セット間インターバルの重要性、筋の伸長動作、大陽筋。

2015/01/27

[文章で飯を食う]

スクワットをすると大腰筋が鍛えられ、姿勢が良くなる。腹筋と背筋のように、自分でバランスを考える必要は無い。大腰筋はそれだけで正しい姿勢を作る。不思議、不思議。

2016/09/18

[文章で飯を食う]

筋トレが、なぜ効くのかと言う基本的なところから、謎だらけって感じ。ただ、おおむね過去の経験は正しい様子。また、加圧トレーニングのような画期的な発見が、筋トレの科学を進めて行く様子は面白かった。

2016/07/25

[v&b]

もうちょい初心者向けのを読むべきだったかも。羅列的で、中級者～向けなかんじかな。

2013/01/07

[moco]

クレアチンは腎臓のためにピリオダイゼーションが大事。専門的すぎて読み飛ばし。筋トレの知識だけをほっする人にはおすすめできません。

2018/12/30